Rustavi 2 Forums > Fitness Club

lallcho

2.03.2006, 7:45

QUOTE(Gia25 @ 1.03.2006, 21:10)

ესეიგი არავის არ მოგეწონათ ეს გოგო
user posted image

სილამაზისა რა გითხრათ მაგრამ ისე კარგ ფორმაში კია

ჩემის აზრით ამაზე მეტი "დაკუნთვა" უკვე აღარ მოუხდება ქალს არაფრად მაგრამ ამ გოგოს პროპორციულად ააქვს ყველაფერი (სილიკონიც კი

) აბა მაგ მხრებს და მკლავებს A cup მგონი ნამდვილად არ მოუხდებოდა

[right][snapback]296317[/snapback][/right]

მაგარი ქალის სურათს მე დავდებ თუ ნებას დამრთავთ

ცოტა მოშიშვლებულია..

GRM

2.03.2006, 8:26

QUOTE(Gia25 @ 1.03.2006, 20:40)

ქრულერი მეც მიყვარს მაგრამ დღეში სამი აშკარად ბევრია. ისე, ბევრი აკეთებს ეგრე და ზუსტად მაგას ვგულისხმობდი რომ ხანდახან დონატების მირთმევას არაუშავს, მთავარია ყოველდღიურ ჩვევაში არ გადაიზარდოს. ცოტა რომ დაგამშვიდო გეტყვი რომ ქრულერი ყველაზე დაბალკალორიულია დანკინ დონატის მენიუდან

[right][snapback]296291[/snapback][/right]

ჰოდა მაგიტომ გეახლედბოდით მხოლოდ მაგას და ზოგჯერ "ოლდ ფაშენდ", ეგეც იგივეა ფაქტიურად.
ოჰ, ეს შაქრიანობა...

Isito

2.03.2006, 12:37

QUOTE(Gia25 @ 28.02.2006, 16:32)

ჯიმში უნდა გამოგეცადა ჯერ

[right][snapback]295724[/snapback][/right]

ეს ჯიმის არ არის, ეს სამსახურიდან სახლში წამოსასვლელია

დღეში სამ ფეხსაცმელს ვიცვლი, უკვე ისე დავიბენი რომელი სად უნდა ჩავდო და ჩავიცვა აღარ ვიცი

Isito

2.03.2006, 12:42

QUOTE(Манька_Облигация @ 1.03.2006, 15:36)

გიუშ, ისიტო.. ამ დილას 7 "ვაჟკაცური"

ფუშაფი გავაკეთე

2 კვირის წინ 2ზე მეტს ვერ ვაკეთებდი..

user posted image

Aren't u proud of me?

[right][snapback]296203[/snapback][/right]

ძალიან, ძალიან გამიხარდა

მაგარი მიზანდასახული ჩანხარ შენც, ყოჩაღ!

მე ვაჟკაცურებს არ ვაკეთებ, მუხლებში მოკეცილს ვაკეთებ, ოღონდ დღეში 70-მდე. იმ დღეს ირინამ მითხრა, რომ იღლები ზურგს ხრიო (ანუ ჩითინგს აქვს ადგილიო

). არადა ვერ ვამჩნევდი

ახლა ჩემს ქმარს ვთხოვე, კამერით გადამიღოს როგორ ვაკეთებ, რომ შეცდომები გამოვასწორო.

ისე, უცნაურია რა, თითქოს ძალიან ძლიერი ვარ ფიზიკურად, არადა ფუშაფები არ გამომდის მაინცდამაინც კარგად. ერთი გაწლიკული მეგობარი მყავს, ცხოვრებაში არ უვარჯიშია და ყოველთვის თავისუფლად აკეთებდა ფუშაფებს

უცნაურია, არა?

Marfa

2.03.2006, 13:05

QUOTE(Gia25 @ 22.02.2006, 19:15)

მინდა

Gia25

2.03.2006, 21:00

QUOTE(Marfa @ 2.03.2006, 9:05)

მინდა

[right][snapback]296526[/snapback][/right]

Gia25

2.03.2006, 21:05

QUOTE(lallcho @ 2.03.2006, 3:45)

მაგარი ქალის სურათს მე დავდებ თუ ნებას დამრთავთ

ცოტა მოშიშვლებულია..
[right][snapback]296471[/snapback][/right]

აუ მაგრა მაინტერესებს შენ ვის თვლი "მაგარ ქალად" ყველას რომ მიწუნებ

დადე, დადე პლიზ

lallcho

2.03.2006, 21:23

QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 17:05)

აუ მაგრა მაინტერესებს შენ ვის თვლი "მაგარ ქალად" ყველას რომ მიწუნებ

დადე, დადე პლიზ
[right][snapback]296650[/snapback][/right]

ოკეი აბა გაემზადეთ

lallcho

2.03.2006, 21:27

ჩემი ბრალი არ არის , პოსტის უფროსმა მომცა უფლება

ხო, რაც შეეხება სურათს, მშვენიერი ქალიაა, არც ზედმეტი კუნთი და...
მე მგონი ქალს ზედმეტი დაკუნთულობა მამაკაცურობაში გადასდის, ეს ქალი კი ქალურია, საკმაოდ ფირმდ, ტონდ ენდ მასლდ! ენდ ში ჰეზ ე გრეიტ ბიჰაინდ

Leliko

2.03.2006, 21:35

QUOTE(lallcho @ 2.03.2006, 21:23)

ოკეი აბა გაემზადეთ

[right][snapback]296660[/snapback][/right]

perfectooooo

GRM

2.03.2006, 21:46

QUOTE(Leliko @ 2.03.2006, 17:35)

perfectooooo

[right][snapback]296667[/snapback][/right]

დიდი უცნაური ვინმეა ამ ფოტოზე.
სახე და ბოდიში და ქვემო ნაწილი თითქმის ერთნაირად გამოიყურებიან.
ერთი შეხედვით ვერც კი გაიგებ, სად რა არის.
მომიტევეთ...

Leliko

2.03.2006, 21:48

QUOTE(GRM @ 2.03.2006, 21:46)

დიდი უცნაური ვინმეა ამ ფოტოზე.
სახე და ბოდიში და ქვემო ნაწილი თითქმის ერთნაირად გამოიყურებიან.
ერთი შეხედვით ვერც კი გაიგებ, სად რა არის.
მომიტევეთ...

[right][snapback]296678[/snapback][/right]

Манька_Облигация

2.03.2006, 21:49

QUOTE(Gia25 @ 1.03.2006, 16:10)

ამ გოგოს პროპორციულად ააქვს ყველაფერი (სილიკონიც კი

)
[right][snapback]296317[/snapback][/right]

ვიყავი თუ არა მართალი???
"არის თუ არა ეს ბილეთი, გელაპარაკები მე შენ"

QUOTE(Isito @ 2.03.2006, 3:42)

ძალიან, ძალიან გამიხარდა

მაგარი მიზანდასახული ჩანხარ შენც, ყოჩაღ!

მე ვაჟკაცურებს არ ვაკეთებ, მუხლებში მოკეცილს ვაკეთებ, ოღონდ დღეში 70-მდე. იმ დღეს ირინამ მითხრა, რომ იღლები ზურგს ხრიო (ანუ ჩითინგს აქვს ადგილიო

). არადა ვერ ვამჩნევდი. ახლა ჩემს ქმარს ვთხოვე, კამერით გადამიღოს როგორ ვაკეთებ, რომ შეცდომები გამოვასწორო.

ისე, უცნაურია რა, თითქოს ძალიან ძლიერი ვარ ფიზიკურად, არადა ფუშაფები არ გამომდის მაინცდამაინც კარგად. ერთი გაწლიკული მეგობარი მყავს, ცხოვრებაში არ უვარჯიშია და ყოველთვის თავისუფლად აკეთებდა ფუშაფებს. უცნაურია, არა?
[right][snapback]296518[/snapback][/right]

ეჰ.. ჩემზე არასპორტული და ამ სფეროში ზარმაცი ადამიანი დედამიწის ზურგზე არ არსებობს

სკოლაში ფიზკულტურის გაკვეთილზე უნდა გენახე: სულ ბუთხუზა ბავშვების გვერდით ვიჯექი სასკოლო ფორმით.. სპორტული ფორმა არ დამქონდა, იმდენად ვერ ვიტანდი

ამ ვარჯიშების დაწყების მიზეზი ადრეც დავწერე სადღაც: აქაურობამ ძალიან აშკარად დამანახა მოუვლელი ქალის სურათი.. ხო იცი რა ტიპები არიან? მასას, უკაცრავად და, ფეხზე კიდია ყველაფერი. არავინ ცდილობს ტანსაცმლით დაიფაროს არაესთეტიური ადგილები და ამან აშკარად შემძრა.. თბილისში რომ მეცხოვრა, ალბათ, ასე არასოდეს ვიფიქრებდი..

იმ შენი მეგობრის ამბავი კი არ მიკვირს.. არც მე მივარჯიშია ფიზიკურად, მაგრამ მიუხედავად ამისა და იმ ფაქტისა, რომ საკმაოდ თხელი ვარ, ხელები მაინც საკმაოდ ძლიერი მაქვს. ქანდაკებისთვის კარკასები და ა.შ. თავისთავად აძლიერებს ხელებს. ალბათ შენი მეგობარიც ასეა.
ეხლა ფეხების სავარჯიშოები დავიწყე.. გუშინ 10მდე ძლივს ავქაჩე

და ვკვდები ისე მტკივა..

Gia25

2.03.2006, 23:11

QUOTE(Манька_Облигация @ 2.03.2006, 17:49)

ვიყავი თუ არა მართალი???
"არის თუ არა ეს ბილეთი, გელაპარაკები მე შენ"

[right][snapback]296682[/snapback][/right]

მე მარტო პროპორციულობა ავღნიშნე

ბუნებრივი ყველაფერი კარგია, მგონი

შენ ის თქვი როგორ მოგწონს ლალჩოს დაქალი

Gia25

2.03.2006, 23:19

QUOTE(lallcho @ 2.03.2006, 17:23)

ოკეი აბა გაემზადეთ

[right][snapback]296660[/snapback][/right]

ლალჩო, ჰაუ ებაუთ ფრონტ (ოღონდ რამე მიიფაროს წინ

)

Манька_Облигация

3.03.2006, 0:00

QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 14:11)

მე მარტო პროპორციულობა ავღნიშნე

[right][snapback]296731[/snapback][/right]

თავს იმართლებთ, ახალგაზრდავ!

(უკბილოდ ვიხუმრე, რაღა

)

QUOTE(Leliko @ 2.03.2006, 12:35)

perfectooooo

[right][snapback]296667[/snapback][/right]

ვავა, რავა გამოუჩენია ყორიფელი user posted image

Gia25

3.03.2006, 2:04

კარგით მაშინ მე შევაფასებ ლალჩოს გოგოს

ფიტნესის თვალსაზრისით ვერ ქაჩავს ვერაფრით და ძირითადათ იმიტომ რომ მისი ქვედა ტანი ზედას არ შეეფერება პროპორციულობაში. თუ არ ვცდები "ლათინო" უნდა იყოს და მათ გენში აქვთ დიდი ბიჰაინდი ასე რომ დიდი არაფერი. უბრალოდ მასეთ გამხდარ მხრებს და ტრაიცეპს ვერ უხდება ასეთი დიდი ბიჰაინდი და ფეხები.
ამას კიდევ ვიმეორებ ფიტნესის თვალსაზრისით ვაფასებ თორემ ისე მაგარი გოგოა

Gia25

3.03.2006, 3:42

თემიდან გადახვევა და რაღაცეები რომ არ დამბრალდეს

გთავაზობთ "მენს ფიტნესში" გამოქვეყნებულ 20 ყველაზე სასარგებლო საჭმელს და ძირითად მიზეზს თუ რატომაა ეს საკვები სასარგებლო;

20) ინდაურის თეთრი ხორცი. (შეიცავს ბევრ ცილას და ნაკლებ ცხიმს. ასევე ცინკს-ეს კაცებისთვისაა უფრო საჭირო)

19) ზეთისხილის ზეთი. (შეიცავს "კარგ" ცხიმებს და კარგი ალტერნატივაა კარაქის და მარგარინის)

18) Quinoa- ეს ეგზოტიკური და ნაკლებადცნობილი "პურეულია"

17) ლობიო- შეიცავს ცილებს და ფაიბერს (განსაკუთრებით მუქი ფერის მარცვლები)

16) მწვანე ჩაი- ძლიერი ანტიოქსიდენტი (განსაკუთრებით მწეველთათვის)

15) კვერცხები- შეიცავს ცილებს და "ჩოლაინს". ჩოლაინი მეხსიერებისთვისაა საუკეთესო.
user posted image

14) რძე- ბუნებრივი კალციუმი ძვლებისთვის, კუნთებისთვის და წონის დაკარგვისთვის

13) წყალი- სხვა ბენეფიტებთან ერთად წონის დაკარგვას უწყობს ხელს. დალიეთ ჭიქა წყალი ჭამის წინ და ნაკლებს შეჭამთ. ნუ მალე გაძღებით.

12) ტკბილი კარტოფილი- ეს აქაური შედევრია და სავსეა მინერალებით და ვიტამინებით. (ჩვეულებრივი კარტოფილისგან განსხვავდება)

11) სოიო- დიდი რაოდენობით მცენარეული ცილები და ფაიბერი. თან ბევრნაირი საჭმლის კეთება შეიძლება სოიოთი.

10) ძროხის ხორცი- ჩემის აზრით ყველაზე "კარგი" ცილები ძროხის ხორცშია. ძროხის ხორცში ბევრი "ცუდი ცხიმია" ასე რომ შეარჩიეთ მჭლე ნაჭრები.

9) შავი პურეულობა და ბურღულეულობა. თეთრი ფქვილეულობისგან განსხვავებით შავი პური ნელ-ნელა იხსნება ორგანიზმში და უფრო ენერგიად გამოიყენება ვიდრე ცხიმად.

8) ნუში- სხვა თხილეულ/კაკლეულებიც მაგრამ ნუში უფრო მეტ ცილებს და "კარგ" ცხიმებს შეიცავს. კაკლეულობა მაღალკალორიურია მაგრამ გავრცელებული აზრია რომ რადგან მაგარი/მდგრადია ყველა კალორია არ იხსნება ორგანიზმში.
user posted image

7) იოგურტი/მაწონი- ყველა რძის ბენეფიტები პლიუს ბაქტერია რომელიც იმუნიტეტს ეხმარება. მაწონი ასევე წონის დაკარგვას უწყობს ხელს.

6) სპინიჩი (ისპანახი)- ეს მწვანეულობა დიდი რაოდენობით ფაიბერს შეიცავს.

5) ბრაკოლი- ყველაზე სასარგებლო და ვიტამინებით გატენილი მწვანეულობა.
user posted image

4) პომიდორი- ის რაც წითელ ფერს აძლევს პომიდორს (ლიკოპენი) სასარგებლო რამეა.

3) ოუტმიალ/შავი ბურღულის მსგავსი პურეული- ქოლესტეროლს ამცირებს ორგანიზმში რაც გულისთვის და არტერიებისთვისაა კარგი პლიუს მრავალი ვიტამინი და მინერალი.

2) "ბლუბერი" ეს კენკროვანი მცენარეა მაყვლის/მარწყვის/მალინის ოჯახიდან მაგრამ ქართულად ვერ ვიხსენებ თუ რა ქვია. ყველაზე სასარგებლო ხილია.
user posted image

პირველ ადგილზე კი თევზი "სალმონი"

1) Salmon- (ზუთხი მგონი) მოკლედ სასარგებლო ცხიმს (ომეგა-3) ს შეიცავს ცილებთან ერთად.

lallcho

3.03.2006, 5:29

QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 22:04)

კარგით მაშინ მე შევაფასებ ლალჩოს გოგოს

ფიტნესის თვალსაზრისით ვერ ქაჩავს ვერაფრით და ძირითადათ იმიტომ რომ მისი ქვედა ტანი ზედას არ შეეფერება პროპორციულობაში. თუ არ ვცდები "ლათინო" უნდა იყოს და მათ გენში აქვთ დიდი ბიჰაინდი ასე რომ დიდი არაფერი. უბრალოდ მასეთ გამხდარ მხრებს და ტრაიცეპს ვერ უხდება ასეთი დიდი ბიჰაინდი და ფეხები.
ამას კიდევ ვიმეორებ ფიტნესის თვალსაზრისით ვაფასებ თორემ ისე მაგარი გოგოა

[right][snapback]296786[/snapback][/right]

სულაც არა აქვს ამ ქალს დიდი უ...ი ამაზე პატარა რაღა უნდა იყოს

ბისაიდს, დიდი მხრები და პატარა ბიჰაინდები კაცების აღნაგობას შეესაბამება .
აიმ კანფიუზდ

კაი მაშინ თქვენ დაისტვინეთ ასეთ ქალებს და მე ტაშს დავუკრავ

Манька_Облигация

3.03.2006, 7:56

გიამ ათლეტურობას გაუსვა ხაზი, საყვარელო..

ზემოთ ჩამოთვლილ საკვებ პროდუქტებს სტაფილოსაც მივამატებდი. მხედველობას აუმჯობესებს, საკმაო რაოდენობის შაქარს შეიცავს (ტკბილეულის არ მოყვარულთათვის განსაკუთრებით კარგია) და ანაყრებს კიდეც. ამასწინათ წავიკითხე, რომ მეორე მსოფლიო ომის დროს ევროპაში პილოტების მენიუს 80 % სტაფილო შეადგენდა თურმე.. მაშ!

სპინიჩი ისპანახია, ოუტმილი - ოვსYანკა (ქართულად ვერ ვიხსენებ.. საქართველოში გერკულესი ეხატა და ეწერა ხოლმე კოლოფებს) ბლუბერი - ვფიქრობ ჩერნიკა ან გოლუბიკა უნდა იყოს.. ან არა.. ქართულად არც ეს ვიცი user posted image

eddie

3.03.2006, 8:59

უელქომ მე ამ ვგერზე პირველად შემოვიხედე აქ. ეს რა წესები გაქვთ ამ ქალებს სხვა ქალებზე საუბარი. რა იცი პერფექტტო როა?
user posted image

მეორე არ იხსნებააა

Gia25

3.03.2006, 23:32

QUOTE(Манька_Облигация @ 3.03.2006, 3:56)

ზემოთ ჩამოთვლილ საკვებ პროდუქტებს სტაფილოსაც მივამატებდი. მხედველობას აუმჯობესებს, საკმაო რაოდენობის შაქარს შეიცავს (ტკბილეულის არ მოყვარულთათვის განსაკუთრებით კარგია) და ანაყრებს კიდეც. ამასწინათ წავიკითხე, რომ მეორე მსოფლიო ომის დროს ევროპაში პილოტების მენიუს 80 % სტაფილო შეადგენდა თურმე.. მაშ!

სპინიჩი ისპანახია, ოუტმილი - ოვსYანკა (ქართულად ვერ ვიხსენებ.. საქართველოში გერკულესი ეხატა და ეწერა ხოლმე კოლოფებს) ბლუბერი - ვფიქრობ ჩერნიკა ან გოლუბიკა უნდა იყოს.. ან არა.. ქართულად არც ეს ვიცი user posted image

[right][snapback]296876[/snapback][/right]

სტაფილო არ შეიყვანეს ოცეულში მაგრამ ნამდვილად სასარგებლოა. თან კარგი "სნეკია" საჭმელებს შორის

Gia25

3.03.2006, 23:36

QUOTE(eddie @ 3.03.2006, 4:59)

უელქომ მე ამ ვგერზე პირველად შემოვიხედე აქ.
[right][snapback]296902[/snapback][/right]

შენ თავს თვითონ ველქამობ

ხო, ველქამ აბა რა

lallcho

4.03.2006, 8:13

QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 23:42)

თემიდან გადახვევა და რაღაცეები რომ არ დამბრალდეს

გთავაზობთ "მენს ფიტნესში" გამოქვეყნებულ 20 ყველაზე სასარგებლო საჭმელს და ძირითად მიზეზს თუ რატომაა ეს საკვები სასარგებლო;

20) ინდაურის თეთრი ხორცი. (შეიცავს ბევრ ცილას და ნაკლებ ცხიმს. ასევე ცინკს-ეს კაცებისთვისაა უფრო საჭირო)

19) ზეთისხილის ზეთი. (შეიცავს "კარგ" ცხიმებს და კარგი ალტერნატივაა კარაქის და მარგარინის)

18) Quinoa- ეს ეგზოტიკური და ნაკლებადცნობილი "პურეულია"

17) ლობიო- შეიცავს ცილებს და ფაიბერს (განსაკუთრებით მუქი ფერის მარცვლები)

16) მწვანე ჩაი- ძლიერი ანტიოქსიდენტი (განსაკუთრებით მწეველთათვის)

15) კვერცხები- შეიცავს ცილებს და "ჩოლაინს". ჩოლაინი მეხსიერებისთვისაა საუკეთესო.
user posted image

14) რძე- ბუნებრივი კალციუმი ძვლებისთვის, კუნთებისთვის და წონის დაკარგვისთვის

13) წყალი- სხვა ბენეფიტებთან ერთად წონის დაკარგვას უწყობს ხელს. დალიეთ ჭიქა წყალი ჭამის წინ და ნაკლებს შეჭამთ. ნუ მალე გაძღებით.

12) ტკბილი კარტოფილი- ეს აქაური შედევრია და სავსეა მინერალებით და ვიტამინებით. (ჩვეულებრივი კარტოფილისგან განსხვავდება)

11) სოიო- დიდი რაოდენობით მცენარეული ცილები და ფაიბერი. თან ბევრნაირი საჭმლის კეთება შეიძლება სოიოთი.

10) ძროხის ხორცი- ჩემის აზრით ყველაზე "კარგი" ცილები ძროხის ხორცშია. ძროხის ხორცში ბევრი "ცუდი ცხიმია" ასე რომ შეარჩიეთ მჭლე ნაჭრები.

9) შავი პურეულობა და ბურღულეულობა. თეთრი ფქვილეულობისგან განსხვავებით შავი პური ნელ-ნელა იხსნება ორგანიზმში და უფრო ენერგიად გამოიყენება ვიდრე ცხიმად.

8) ნუში- სხვა თხილეულ/კაკლეულებიც მაგრამ ნუში უფრო მეტ ცილებს და "კარგ" ცხიმებს შეიცავს. კაკლეულობა მაღალკალორიურია მაგრამ გავრცელებული აზრია რომ რადგან მაგარი/მდგრადია ყველა კალორია არ იხსნება ორგანიზმში.
user posted image

7) იოგურტი/მაწონი- ყველა რძის ბენეფიტები პლიუს ბაქტერია რომელიც იმუნიტეტს ეხმარება. მაწონი ასევე წონის დაკარგვას უწყობს ხელს.

6) სპინიჩი (ისპანახი)- ეს მწვანეულობა დიდი რაოდენობით ფაიბერს შეიცავს.

5) ბრაკოლი- ყველაზე სასარგებლო და ვიტამინებით გატენილი მწვანეულობა.
user posted image

4) პომიდორი- ის რაც წითელ ფერს აძლევს პომიდორს (ლიკოპენი) სასარგებლო რამეა.

3) ოუტმიალ/შავი ბურღულის მსგავსი პურეული- ქოლესტეროლს ამცირებს ორგანიზმში რაც გულისთვის და არტერიებისთვისაა კარგი პლიუს მრავალი ვიტამინი და მინერალი.

2) "ბლუბერი" ეს კენკროვანი მცენარეა მაყვლის/მარწყვის/მალინის ოჯახიდან მაგრამ ქართულად ვერ ვიხსენებ თუ რა ქვია. ყველაზე სასარგებლო ხილია.
user posted image

პირველ ადგილზე კი თევზი "სალმონი"

1) Salmon- (ზუთხი მგონი) მოკლედ სასარგებლო ცხიმს (ომეგა-3) ს შეიცავს ცილებთან ერთად.
[right][snapback]296804[/snapback][/right]

მე Fლექსიდ ოილს ვამატებ და თვითონ Fლექ(სიიდ) ს , ოილს თუ შეიძენთ ორგანიკ მაღაზიაში, 2-3 სუფრის კოვზი დღეში, სალათს შეგიძლიათ მოასხათ ან პირდაპირ შეგიძლიათ მიიღოთ(თვალები უნდა დახუჭოთ ამ დროს), და მარცვლებს თუ შეიძენთ, იუ ჰევ თუ გრაუნდ ით

და ნებისმიერ კერძს მოაყაროთ(1ჩ/კ).
განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისათვის .

ხილიდან პაპაიაა არის კარგი ქალებისთვის(გარდა უამრავი სასარგებლო ხილისა)

Peter Pan

6.03.2006, 11:57

რაღაცა ახალი კუნთი ამომივიდა ბიცეფსის გვერდით, მორჩა, კარდიო ვარჯიშებზე უნდა გადავიდე. თან "რასტიაშკებსაც" მივხედო, რამდენი ხანია ფეხით მეგობრის ქოჩორი არ ამიჩეჩია.

eddie

6.03.2006, 19:41

QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 22:04)

კარგით მაშინ მე შევაფასებ ლალჩოს გოგოს

ფიტნესის თვალსაზრისით ვერ ქაჩავს ვერაფრით და ძირითადათ იმიტომ რომ მისი ქვედა ტანი ზედას არ შეეფერება პროპორციულობაში. თუ არ ვცდები "ლათინო" უნდა იყოს და მათ გენში აქვთ დიდი ბიჰაინდი ასე რომ დიდი არაფერი. უბრალოდ მასეთ გამხდარ მხრებს და ტრაიცეპს ვერ უხდება ასეთი დიდი ბიჰაინდი და ფეხები.
ამას კიდევ ვიმეორებ ფიტნესის თვალსაზრისით ვაფასებ თორემ ისე მაგარი გოგოა

[right][snapback]296786[/snapback][/right]

გია კიდევ კარგი ბოლო დააყოლე ლატინოს თოოოორე

მარა მაინც ვერ ვიკავებ. რაა ეს ბოლოს მიაჯღაბნე მაგარი გოგოაო. ფიტნესზე გეილექსე.
სალმონი-ორაგულია

Gia25

7.03.2006, 2:24

QUOTE(lallcho @ 4.03.2006, 4:13)

მე Fლექსიდ ოილს ვამატებ და თვითონ Fლექ(სიიდ) ს , ოილს თუ შეიძენთ ორგანიკ მაღაზიაში, 2-3 სუფრის კოვზი დღეში, სალათს შეგიძლიათ მოასხათ ან პირდაპირ შეგიძლიათ მიიღოთ(თვალები უნდა დახუჭოთ ამ დროს), და მარცვლებს თუ შეიძენთ, იუ ჰევ თუ გრაუნდ ით

და ნებისმიერ კერძს მოაყაროთ(1ჩ/კ).
განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისათვის .

ხილიდან პაპაიაა არის კარგი ქალებისთვის(გარდა უამრავი სასარგებლო ხილისა)
[right][snapback]297363[/snapback][/right]

თვალების დახუჭვა შველის ხომ ეგეთებს

Gia25

7.03.2006, 2:25

QUOTE(Peter Pan @ 6.03.2006, 7:57)

რაღაცა ახალი კუნთი ამომივიდა ბიცეფსის გვერდით, მორჩა, კარდიო ვარჯიშებზე უნდა გადავიდე. თან "რასტიაშკებსაც" მივხედო, რამდენი ხანია ფეხით მეგობრის ქოჩორი არ ამიჩეჩია.
[right][snapback]298488[/snapback][/right]

ჰე, კარგია მერე რა გინდა. ბაიცეპის გვერდითა პატარა კუნთი "ბრაჩიალი" მაგარი რამეა და გამობურცვა ეხერხება შენ რომ გიყვარს ისე

Gia25

7.03.2006, 2:31

QUOTE(eddie @ 6.03.2006, 15:41)

სალმონი-ორაგულია
[right][snapback]298704[/snapback][/right]

tx.

შენ თუ აქტიურობ ტრაისტეიტ არეაში?

eddie

7.03.2006, 3:31

QUOTE(Gia25 @ 6.03.2006, 22:31)

tx.

შენ თუ აქტიურობ ტრაისტეიტ არეაში?
[right][snapback]298875[/snapback][/right]

შტანგის ქაჩავში ვერა ორჯერ ჩავეწერე ბალლიში და ფიტნესს იმპაერ(მგონი) ერთხელ ვიყავი და.............. მომიწია მახინაციების კეთება ბალლის მოსაშორებლად, 3 თვე დამჩარჯენ, ისიც ჩემი შეცდომის გამო.
სხვა სად?

Peter Pan

7.03.2006, 13:25

წარმოიდგინე რომ დგახარ ისე წინ ამოტრიალებული გაშვერილი ხელებით (10 კილოგრამიანი გირით თითო ხელში) ხელების ამოტანა თავთან 15-ჯერ სამი ციკლი. ამას ვაკეთებდი და მერე ამოიბურცა მაგ პატარა კუნთი. ეგ კიდევ რას ანვითარებს? და ჩაქუჩი რას ანვითარებს?
კიდე ვწევარ და ზევით აშვერილი ხელებით გირების ჩამოტანა ყურებთან და აშვერა ისევ, ტრიცეფსები გამიბერა მაგან. კიდევ მაგ ფიტნეს კლუბის ჰენდი მენი რომ შემოდის, მივეპარები და ყურთან მაგრად ტაშს შემოვჰკრავ ხოლმე. ეგ არაფერს არ ანვითარებს პრინციპში.

QUOTE(Gia25 @ 6.03.2006, 22:25)

ჰე, კარგია მერე რა გინდა. ბაიცეპის გვერდითა პატარა კუნთი "ბრაჩიალი" მაგარი რამეა და გამობურცვა ეხერხება შენ რომ გიყვარს ისე

[right][snapback]298874[/snapback][/right]

lallcho

8.03.2006, 1:09

5 დღე კარდიო(35 წუთი) და კარდიოს მერე 15 წუთი ცურვა.
აუჰ რა კარგია, კარგია არა მარტო ფიტნესის თვალსაზრისით, სტრესის და დეპრსიის პირველი წამალი(ქიმიკატების გარეშე)!!!! სახლში 20 წუთიანი სტრეჩები და აბდომინალ ვარჯიშები.
პ.ს ცურვა ხომ ტოტალ ბადი ვერკაუტია და პლიუს ყელს აგრძელებს

Gia25

8.03.2006, 2:55

QUOTE(Peter Pan @ 7.03.2006, 9:25)

წარმოიდგინე რომ დგახარ ისე წინ ამოტრიალებული გაშვერილი ხელებით (10 კილოგრამიანი გირით თითო ხელში) ხელების ამოტანა თავთან 15-ჯერ სამი ციკლი. ამას ვაკეთებდი და მერე ამოიბურცა მაგ პატარა კუნთი. ეგ კიდევ რას ანვითარებს? და ჩაქუჩი რას ანვითარებს?
კიდე ვწევარ და ზევით აშვერილი ხელებით გირების ჩამოტანა ყურებთან და აშვერა ისევ, ტრიცეფსები გამიბერა მაგან. კიდევ მაგ ფიტნეს კლუბის ჰენდი მენი რომ შემოდის, მივეპარები და ყურთან მაგრად ტაშს შემოვჰკრავ ხოლმე. ეგ არაფერს არ ანვითარებს პრინციპში.
[right][snapback]299012[/snapback][/right]

ნუ მოულოდნელი ტაში ნერვულ სისტემას განავითარებს მაგრამ არ ვიცი კარგია თუ ცუდი ჰენდი მენისთვის ან შენთვის

ბაიცეპზე კი მოდი ვილაპარაკოდ რადგან ახსენე.

user posted image

ქალების დაახლოებით 15%-ს კაცის დიდი ბაიცეპი/ტრაიცეპი ხიბლავს

(თუმცა ყველაზე მეტად მაინც ბიჰაინდს ანიჭებენ უპირატესობას კაცებში

)

ტრაიცეპი 2/3 ტერიტორიას იჭერს, ბაიცეპი მხოლოდ 1/3-ს მაგრამ რატომღაც ყველას გვგონია რომ ბაიცეპი უფრო მნიშვნელოვანია.

კაცის საშუალო ბაიცეპ/ტრაიცეპის ზომაა 13 ინჩი მაგრამ ყველა იტყუება და მინიმუმ 1 ინჩს იმატებს.

კიდევ ერთი ფაქტი- ზოგს (უფრო გამხდრებს) ბევრი ბაიცეპის ვარჯიშები ენერგიას აცლის და საბოლოო ჯამში ზომას ვერ იძენს.

მრავალი ვარჯიში არსებობს ბაიცეპისთვის მაგრამ ქვედა სამი ბაიცეპის სხვადასხვა ნაწილს ანვითარებს;
user posted image

1) ამოტრიალებული ხელებით (ხელის გული ზემოთ) შტანგის ან გირების ზემოთ (თავისკენ) ატანა ისე რომ იდაყვი ტანს არ მოცილდეს.
user posted image

ეს ორი სტანდარტული და მთავარი ვარჯიშებია რომელიც თვითონ "ბაიცეპ ბრაჩიალის" ანუ მთავარ, დიდ კუნთს ამუშავებს.

2) იგივე მოძრაობა ოღონდ ხელის გულები ამჯერად ერთმანეთს უყურებენ (ჩაქუჩი)
user posted image

ეს ვარჯიში უფრო "ბრაჩიალის" ანვითარებს. ბრაჩიალი პატარა და მრგვალი კუნთია ბაიცეპსა და ტრაიცეპს შორის და კარგ/დასრულებულ ფორმას აძლევს მკლავებს/ხელებს.

3) იგივე მოძრაობა ოღონდ ამჯერად ხელის გულები ქვემოთ იყურება. ეს ვარჯიში ახალბედებისთვის არაა იმდენად საჭირო მაგრამ ბრაჩიალის სხვა კუთხიდან ანვითარებს და კარგი რამეა.
user posted image

ბევრნაირად შეიძლება ბაიცეპის ვარჯიშების შესრულება. მაგალითად; გირების ერთდროულად აზიდვა ან ცალ-ცალკე, სწორი შტანგა ან "ამობურცული", ფეხზე მდგომი ან დაწოლილი, კაბელის გამოქაჩვა, ამოზიდვა...... აღარაფერს ვამბობ უბრალოდ ტურნიკზე ჩამოკიდებას და ტანის აზიდვას ზემოთ (ჩინ აპი ამოტრიალებული ხელით)

Gia25

8.03.2006, 3:02

QUOTE(lallcho @ 7.03.2006, 21:09)

5 დღე კარდიო(35 წუთი) და კარდიოს მერე 15 წუთი ცურვა.
აუჰ რა კარგია, კარგია არა მარტო ფიტნესის თვალსაზრისით, სტრესის და დეპრსიის პირველი წამალი(ქიმიკატების გარეშე)!!!! სახლში 20 წუთიანი სტრეჩები და აბდომინალ ვარჯიშები.
პ.ს ცურვა ხომ ტოტალ ბადი ვერკაუტია და პლიუს ყელს აგრძელებს

[right][snapback]299345[/snapback][/right]

ყოჩაღ, ყოჩაღ
შენ აღარ ხუმრობ უკვე

Gia25

8.03.2006, 3:07

QUOTE(eddie @ 6.03.2006, 23:31)

შტანგის ქაჩავში ვერა ორჯერ ჩავეწერე ბალლიში და ფიტნესს იმპაერ(მგონი) ერთხელ ვიყავი და.............. მომიწია მახინაციების კეთება ბალლის მოსაშორებლად, 3 თვე დამჩარჯენ, ისიც ჩემი შეცდომის გამო.
სხვა სად?
[right][snapback]298892[/snapback][/right]

ხო ეგ ვიგულისხმე მაგრამ ცუდია რომ მალევე დაგინებებია თავი. ორი სამი თვე მაინც რომ გეარა იქნებ მოგწონებოდა მერე, რავიცი. მე user posted image

-ში ვარ და კარგია მაგრამ ბალიზე ორჯელ მაინც ძვირია

lallcho

8.03.2006, 8:09

QUOTE(Gia25 @ 7.03.2006, 22:55)

ნუ მოულოდნელი ტაში ნერვულ სისტემას განავითარებს მაგრამ არ ვიცი კარგია თუ ცუდი ჰენდი მენისთვის ან შენთვის

ბაიცეპზე კი მოდი ვილაპარაკოდ რადგან ახსენე.

user posted image

ქალების დაახლოებით 15%-ს კაცის დიდი ბაიცეპი/ტრაიცეპი ხიბლავს

(თუმცა ყველაზე მეტად მაინც ბიჰაინდს ანიჭებენ უპირატესობას კაცებში

)

ტრაიცეპი 2/3 ტერიტორიას იჭერს, ბაიცეპი მხოლოდ 1/3-ს მაგრამ რატომღაც ყველას გვგონია რომ ბაიცეპი უფრო მნიშვნელოვანია.

კაცის საშუალო ბაიცეპ/ტრაიცეპის ზომაა 13 ინჩი მაგრამ ყველა იტყუება და მინიმუმ 1 ინჩს იმატებს.

კიდევ ერთი ფაქტი- ზოგს (უფრო გამხდრებს) ბევრი ბაიცეპის ვარჯიშები ენერგიას აცლის და საბოლოო ჯამში ზომას ვერ იძენს.

მრავალი ვარჯიში არსებობს ბაიცეპისთვის მაგრამ ქვედა სამი ბაიცეპის სხვადასხვა ნაწილს ანვითარებს;
user posted image

1) ამოტრიალებული ხელებით (ხელის გული ზემოთ) შტანგის ან გირების ზემოთ (თავისკენ) ატანა ისე რომ იდაყვი ტანს არ მოცილდეს.
user posted image

ეს ორი სტანდარტული და მთავარი ვარჯიშებია რომელიც თვითონ "ბაიცეპ ბრაჩიალის" ანუ მთავარ, დიდ კუნთს ამუშავებს.
2) იგივე მოძრაობა ოღონდ ხელის გულები ამჯერად ერთმანეთს უყურებენ (ჩაქუჩი)
user posted image

ეს ვარჯიში უფრო "ბრაჩიალის" ანვითარებს. ბრაჩიალი პატარა და მრგვალი კუნთია ბაიცეპსა და ტრაიცეპს შორის და კარგ/დასრულებულ ფორმას აძლევს მკლავებს/ხელებს.

3) იგივე მოძრაობა ოღონდ ამჯერად ხელის გულები ქვემოთ იყურება. ეს ვარჯიში ახალბედებისთვის არაა იმდენად საჭირო მაგრამ ბრაჩიალის სხვა კუთხიდან ანვითარებს და კარგი რამეა.
user posted image

ბევრნაირად შეიძლება ბაიცეპის ვარჯიშების შესრულება. მაგალითად; გირების ერთდროულად აზიდვა ან ცალ-ცალკე, სწორი შტანგა ან "ამობურცული", ფეხზე მდგომი ან დაწოლილი, კაბელის გამოქაჩვა, ამოზიდვა...... აღარაფერს ვამბობ უბრალოდ ტურნიკზე ჩამოკიდებას და ტანის აზიდვას ზემოთ (ჩინ აპი ამოტრიალებული ხელით)
[right][snapback]299359[/snapback][/right]

მე პირადად სულ არ მხიბლავს გადმოყრილი მუსკულები მამაკაცში.
და საერთოდ მძიმეების წევა არ უხდება კაცს

lallcho

8.03.2006, 8:12

QUOTE(Gia25 @ 7.03.2006, 23:02)

ყოჩაღ, ყოჩაღ
შენ აღარ ხუმრობ უკვე

[right][snapback]299363[/snapback][/right]

გია, დონთ მეიქ ფან ოF მი

გულზე ჭვალი მაქვს, გავცივდი ალბათ? თუ ინFარქტის ნიშნები მაქ?

lallcho

8.03.2006, 8:14

QUOTE(Gia25 @ 3.03.2006, 19:32)

სტაფილო არ შეიყვანეს ოცეულში მაგრამ ნამდვილად სასარგებლოა. თან კარგი "სნეკია" საჭმელებს შორის

[right][snapback]297124[/snapback][/right]

კარბოჰიდრატებს კი შეიცავს ისე და შაქარსაც , მაგრამ კარგია ..

PostalioniPechkini

8.03.2006, 8:38

ჩემი რეჟიმი

სირბილი
5 დღე 10 მაილი დღეში
მე 6 დღე 12-15 მაილი
(მე 7 დღე დასვენება)
სტრენგს ტრეინინგი კვირაში 4 დღე (უმთვრესად აპპერ ბადი და აბდომინალს)
(ზაფხულში ემატება ველოსიპედი 30 მაილი შაბათს და 30 კვირას + ცურვა)

კარდიო გაძლევს საშუალებას რომ წონა არეგულირო და ბატიბუტს არ დაემსგავსო რასაც საშიმლად ვერ ვიტან.......

ყველაზე ძნელია ლავ ჰენდლებსის მოცილება.....

ამას ემატება ვიტამინები (ყოველგვარი სტეროიდების გარეშე)
B ჯგუფი
ბიოტინი, ფოლიკ ასიდი, ნაიაცინი, B6 (კელპით და ლეციტინით), B12 (მეტაბოლიზმი, ფსიქიკა, კანი)
E - ანტიოქსიდანტი
C - წარდგენა არ სჭირდება
Grape Seed Extract (Most potent antioxidant out there)
რადგან ბევრს დავრბივარ სახსრებისთვის
MSM, Calcium, Magneziumi da Pottasiumi
Zinc - mamakacisTvis aucilebeli vitamini

Fish oil - (Omega 3 Fatty Acids) - ქოლესტერინთან საბრძოლველად
სპორტსმენისთვის აუცილებელი ამინომჟავები
L-Arginini, L-Ornithini, L-Lysini

+

სწორი კვება რასაც ხშირად ვერ ვახერხებ (შევიყვარე სოის რძე რომელიც შეიცავს ბევრ ნატურალურ პროტეინს)

ეჰჰჰჰ თავის მოვლას სჭირდება ბევრი დრო და ფული..... მაგრამ რას იზამ დაბერებას უნდა გაექცე რამდენიც შეგიძლია - მარა მაინც დაგეწევა და მოგკლავს ბოლოს

QUOTE(lallcho @ 8.03.2006, 8:12)

გია, დონთ მეიქ ფან ოF მი

გულზე ჭვალი მაქვს, გავცივდი ალბათ? თუ ინFარქტის ნიშნები მაქ?

[right][snapback]299420[/snapback][/right]

icon

8.03.2006, 9:32

QUOTE(PostalioniPechkini @ 8.03.2006, 4:38)

ჩემი რეჟიმი

სირბილი
5 დღე 10 მაილი დღეში
მე 6 დღე 12-15 მაილი
(მე 7 დღე დასვენება)

აქ ნაღდად აჭარბებ ცოტას

კვირაში 62-65 მილს არავინ დარბის ( თუ შეჯიბრებისთვის არ ემზადება, რა თქმა უნდა)

მარათონებში არ ღებულობ მონაწილეობას? ჩამოდი 2007-ში ნიუ იორკი გავირბინოთ ერთად

Peter Pan

8.03.2006, 14:08

გია მადლობა კარგად დაწერე. უფრო ფორმას რა აძლევს კუნთს, დავუშვათ მე უკვე პრობლემა მაქვს კოსტიუმებს ვერ ვიცვამ, მაგი ბიცეფსი და ტრიცეფსი გაიბერა და არ მეტევა. (დანანებით) ჰო და არ მიდნა გაიზარდოს მინდა ფორმა ქონდეს გამოკვეტილი. ნაკლები წონა ბევრჯერ უნდა აწიო ასე მგონია თითქოს. დღეს იმდენი ვიცურავე რომ ქლორიანი მთქნარებები დამჩემდა.

PostalioniPechkini

8.03.2006, 17:15

icon

ნიუ იორკის მარათონზე ერთი წლით ადრეა საჭირო დარეგისტრირება თან არ ვიცი მაგ დროს ნიუ იორკში თუ ვიქნები.... რაც შეეხება გადაჭარბებას მე არ დავრბივარ სიჩქარეზე მარტო გამძლეობაზე...... მარათონში საშინელი შედეგი მექნება მაგრამ მთავარი მონაწილეობაა. სამი მარათონი მაქვს გარბენილილი და ჩემი საუკეთესო შედეგი 4 სათი და 11 წუთია.... 2 საათში გარბიან საუკეთესო მარათონელები - ჩემთვის ეს ზე ადამიანობაა. ფაქტიურად 2 საათი მირბიხარ 13 მილი საათში სიჩქარით.... მე ამას მარტო უსკორენიებზე ვახერხებ თან მაქსიმუმ 1-2 წუთიანებს და მერე ვიბრიდები...... მოკლედ ჩემი სირბილის მიზანი უფრო წონის რეგულირებაა..... რაღაც მომენტში სახსრების ტკივილები დამეწყო მაგრამ "მსმ" არის ფანტასტიკა...... თან "ბავშვიც" აღარ ვარ უკვე 40ს უკაკუნებ კარებში.......

QUOTE(icon @ 8.03.2006, 9:32)

აქ ნაღდად აჭარბებ ცოტას

კვირაში 62-65 მილს არავინ დარბის ( თუ შეჯიბრებისთვის არ ემზადება, რა თქმა უნდა)

მარათონებში არ ღებულობ მონაწილეობას? ჩამოდი 2007-ში ნიუ იორკი გავირბინოთ ერთად

[right][snapback]299442[/snapback][/right]

icon

8.03.2006, 22:18

QUOTE(PostalioniPechkini @ 8.03.2006, 13:15)

icon

ნიუ იორკის მარათონზე ერთი წლით ადრეა საჭირო დარეგისტრირება თან არ ვიცი მაგ დროს ნიუ იორკში თუ ვიქნები.... რაც შეეხება გადაჭარბებას მე არ დავრბივარ სიჩქარეზე მარტო გამძლეობაზე...... მარათონში საშინელი შედეგი მექნება მაგრამ მთავარი მონაწილეობაა. სამი მარათონი მაქვს გარბენილილი და ჩემი საუკეთესო შედეგი 4 სათი და 11 წუთია.... 2 საათში გარბიან საუკეთესო მარათონელები - ჩემთვის ეს ზე ადამიანობაა. ფაქტიურად 2 საათი მირბიხარ 13 მილი საათში სიჩქარით.... მე ამას მარტო უსკორენიებზე ვახერხებ თან მაქსიმუმ 1-2 წუთიანებს და მერე ვიბრიდები...... მოკლედ ჩემი სირბილის მიზანი უფრო წონის რეგულირებაა..... რაღაც მომენტში სახსრების ტკივილები დამეწყო მაგრამ "მსმ" არის ფანტასტიკა...... თან "ბავშვიც" აღარ ვარ უკვე 40ს უკაკუნებ კარებში.......
[right][snapback]299542[/snapback][/right]

1 წლით არა, მხოლოდ 4 თვით ადრე, მაგრამ ცუდი ისაა, რომ გარანტირებული არ გაქვს მონაწილეობა, მარტო "ლატარიაში' შეგიძლია მონაწილეობა და თუ გაგიმართლებს , ირბენ.

QUOTE

2 საათში გარბიან საუკეთესო მარათონელები - ჩემთვის ეს ზე ადამიანობაა. ფაქტიურად 2 საათი მირბიხარ 13 მილი საათში სიჩქარით....

აი ამაში 100% გეთანხმები, მართლა ფანტასტიკაა. მანდ უკვე ვარჯიშზე და მონდომებაზე არაა, მანდ მოლეკულურ დონეზე უნდა გქონდეს ორგანიზმი სრულყოფილებამდე მიყვანილი.

PostalioniPechkini

9.03.2006, 3:58

აბსოლუტურად მართალი ხარ..... ზუსტად რომ ეგრეა მოლეკულურ დონეზეა ყველაფერი.......... და მაინც არ მესმის როგორ შეიძლება 2 საათი ეგეთ რეჯიმში მუშაობა...... მართლაც რომ საძრვარი არ აქვს ადამიანის შესაძლებლობებს...... სამსახურში მყავს მარათონელი და შეგიძლია ჩათვალო რომ ამ ადამიანის მთელი ცხოვრებაა მიძღვნილი მარათონისადმი ..... მე ასე არ შემიძლია რადგან სხვა ინტერესებიც მაქვს......

...... აბა ჰე და ჯანმრთელობას გისურვებ

QUOTE(icon @ 8.03.2006, 22:18)

1 წლით არა, მხოლოდ 4 თვით ადრე, მაგრამ ცუდი ისაა, რომ გარანტირებული არ გაქვს მონაწილეობა, მარტო "ლატარიაში' შეგიძლია მონაწილეობა და თუ გაგიმართლებს , ირბენ.
აი ამაში 100% გეთანხმები, მართლა ფანტასტიკაა. მანდ უკვე ვარჯიშზე და მონდომებაზე არაა, მანდ მოლეკულურ დონეზე უნდა გქონდეს ორგანიზმი სრულყოფილებამდე მიყვანილი.
[right][snapback]299598[/snapback][/right]

Isito

9.03.2006, 9:39

ნება მიბოძეთ შემოგიერთდეთ მარათონელების მისამართით აღფრთოვანების გამოხატვაში

ჩემი თანამშრომელი დარბის მარათონებს და საუკეთესო დრო 4 საათზე ცოტა ნაკლები მაქვსო მითხრა მგონი. იკონ, ახლა აღარ მახსოვს და ხომ გითხარი რამდენს დარბის კვირაში, მგონი სამჯერ 22-28 მილიო მითხრა და არც შეჯიბრისთვის ემზადება და არც არაფერი, უბრალოდ სიამოვნებს. ხვალ გადავამოწმებ ზუსტად რამდენს დარბის.

პეჩკინ, სნიმაიუ შლიაპუ

თუმცა სიმართლე რომ გითხრა, ვერ გავიგე რა მოტივაცია გაქვს ამდენ სირბილზე

მე ყოველდღე 5 მილს დავდივარ/დავრბივარ და ამაზე ერთ საათზე ცოტა ნაკლები მიმდის. პლიუს ყოველდღე სხვა ვარჯიშებსაც ვაკეთებ ინტენსიურად, ანუ, საკმაო დრო მეხარჯება ფიტნესზე ყოველდღე, მაგრამ მე სერიოზული მოტივაცია მაქვს

ისე, ხვალ გადავწყვიტე დავისვენო, ბოლო ორ კვირას ძალიან ნახტომისებურად გავზარდე დატვირთვა და კუნთები უკვე შემაწუხებლად ამტკივდა. ერთი დღე ვიუსაქმურებ და სახლშიც კი ტრამვაით წამოვალ, აი ასე

Leliko

9.03.2006, 9:42

Tkven tu maratonze gaxvalt

me tkven sabaleshikod camoval

plakatebit

Isito

9.03.2006, 9:59

QUOTE(Leliko @ 9.03.2006, 5:42)

Tkven tu maratonze gaxvalt

me tkven sabaleshikod camoval

plakatebit

[right][snapback]299924[/snapback][/right]

შენ ხუმრობ და მე და ჩემი ქმარი იკონის საგულშემატკივროდ ნიუ-ორკში ვაპირებთ წასვლას

Leliko

9.03.2006, 10:10

QUOTE(Isito @ 9.03.2006, 9:59)

შენ ხუმრობ და მე და ჩემი ქმარი იკონის საგულშემატკივროდ ნიუ-ორკში ვაპირებთ წასვლას

[right][snapback]299939[/snapback][/right]

vxumrob?

aranairad:) i'm serious:)
mzad var sabaleshikod

Isito

9.03.2006, 10:15

QUOTE(Leliko @ 9.03.2006, 6:10)

vxumrob?

aranairad:) i'm serious:)
mzad var sabaleshikod

[right][snapback]299943[/snapback][/right]

აა, ახლა შევხედე ნიუ იორკში რომ ხარ. ძალიანაც კარგი

ესე იგი შევხვდებით

Leliko

9.03.2006, 10:31

QUOTE(Isito @ 9.03.2006, 10:15)

აა, ახლა შევხედე ნიუ იორკში რომ ხარ. ძალიანაც კარგი

ესე იგი შევხვდებით

[right][snapback]299945[/snapback][/right]