დახმარება - ძებნა - წევრები - კალენდარი
სრული ვერსია: Fitness Club
Rustavi 2 Forums > სხვადასახვა > სპორტი
გვერდი: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40
lallcho
QUOTE(Gia25 @ 1.03.2006, 21:10)
ესეიგი არავის არ მოგეწონათ ეს გოგო
user posted image
სილამაზისა რა გითხრათ მაგრამ ისე კარგ ფორმაში კია biggrin.gif
ჩემის აზრით ამაზე მეტი "დაკუნთვა" უკვე აღარ მოუხდება ქალს არაფრად მაგრამ ამ გოგოს პროპორციულად ააქვს ყველაფერი (სილიკონიც კი  tongue.gif  )  აბა მაგ მხრებს და მკლავებს A cup მგონი ნამდვილად არ მოუხდებოდა  dry.gif
[right][snapback]296317[/snapback][/right]

მაგარი ქალის სურათს მე დავდებ თუ ნებას დამრთავთ dry.gif ცოტა მოშიშვლებულია..
GRM
QUOTE(Gia25 @ 1.03.2006, 20:40)

ქრულერი მეც მიყვარს მაგრამ დღეში სამი აშკარად ბევრია. ისე, ბევრი აკეთებს ეგრე და ზუსტად მაგას ვგულისხმობდი რომ ხანდახან დონატების მირთმევას არაუშავს, მთავარია ყოველდღიურ ჩვევაში არ გადაიზარდოს. ცოტა რომ დაგამშვიდო გეტყვი რომ ქრულერი ყველაზე დაბალკალორიულია დანკინ დონატის მენიუდან  wink.gif 

[right][snapback]296291[/snapback][/right]


ჰოდა მაგიტომ გეახლედბოდით მხოლოდ მაგას და ზოგჯერ "ოლდ ფაშენდ", ეგეც იგივეა ფაქტიურად.
ოჰ, ეს შაქრიანობა...
Isito
QUOTE(Gia25 @ 28.02.2006, 16:32)
ჯიმში უნდა გამოგეცადა ჯერ  tongue.gif
[right][snapback]295724[/snapback][/right]



ეს ჯიმის არ არის, ეს სამსახურიდან სახლში წამოსასვლელია biggrin2.gif

დღეში სამ ფეხსაცმელს ვიცვლი, უკვე ისე დავიბენი რომელი სად უნდა ჩავდო და ჩავიცვა აღარ ვიცი lool.gif
Isito
QUOTE(Манька_Облигация @ 1.03.2006, 15:36)
გიუშ, ისიტო.. ამ დილას 7 "ვაჟკაცური" biggrin2.gif ფუშაფი გავაკეთე  yahoo.gif 2 კვირის წინ 2ზე მეტს ვერ ვაკეთებდი..

user posted image

Aren't u proud of me? biggrin2.gif
[right][snapback]296203[/snapback][/right]



ძალიან, ძალიან გამიხარდა smile.gif მაგარი მიზანდასახული ჩანხარ შენც, ყოჩაღ!

მე ვაჟკაცურებს არ ვაკეთებ, მუხლებში მოკეცილს ვაკეთებ, ოღონდ დღეში 70-მდე. იმ დღეს ირინამ მითხრა, რომ იღლები ზურგს ხრიო (ანუ ჩითინგს აქვს ადგილიო biggrin2.gif). არადა ვერ ვამჩნევდი sad.gif ახლა ჩემს ქმარს ვთხოვე, კამერით გადამიღოს როგორ ვაკეთებ, რომ შეცდომები გამოვასწორო. smile.gif

ისე, უცნაურია რა, თითქოს ძალიან ძლიერი ვარ ფიზიკურად, არადა ფუშაფები არ გამომდის მაინცდამაინც კარგად. ერთი გაწლიკული მეგობარი მყავს, ცხოვრებაში არ უვარჯიშია და ყოველთვის თავისუფლად აკეთებდა ფუშაფებს smile.gif უცნაურია, არა? smile.gif

Marfa
QUOTE(Gia25 @ 22.02.2006, 19:15)
user posted image



მინდა user posted image
Gia25
QUOTE(Marfa @ 2.03.2006, 9:05)
მინდა user posted image
[right][snapback]296526[/snapback][/right]

biggrin.gif
Gia25
QUOTE(lallcho @ 2.03.2006, 3:45)
მაგარი ქალის  სურათს მე დავდებ თუ ნებას  დამრთავთ  dry.gif  ცოტა მოშიშვლებულია..
[right][snapback]296471[/snapback][/right]

აუ მაგრა მაინტერესებს შენ ვის თვლი "მაგარ ქალად" ყველას რომ მიწუნებ dry.gif
დადე, დადე პლიზ
lallcho
QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 17:05)
აუ მაგრა მაინტერესებს შენ ვის თვლი "მაგარ ქალად" ყველას რომ  მიწუნებ  dry.gif
დადე, დადე პლიზ
[right][snapback]296650[/snapback][/right]


ოკეი აბა გაემზადეთ tongue.gif
lallcho
ჩემი ბრალი არ არის , პოსტის უფროსმა მომცა უფლება dry.gif
ხო, რაც შეეხება სურათს, მშვენიერი ქალიაა, არც ზედმეტი კუნთი და...
მე მგონი ქალს ზედმეტი დაკუნთულობა მამაკაცურობაში გადასდის, ეს ქალი კი ქალურია, საკმაოდ ფირმდ, ტონდ ენდ მასლდ! ენდ ში ჰეზ ე გრეიტ ბიჰაინდ tongue.gif
Leliko
QUOTE(lallcho @ 2.03.2006, 21:23)
ოკეი  აბა  გაემზადეთ   tongue.gif
[right][snapback]296660[/snapback][/right]



perfectooooo yes.gif
user posted image
GRM
QUOTE(Leliko @ 2.03.2006, 17:35)
perfectooooo yes.gif
user posted image
[right][snapback]296667[/snapback][/right]


დიდი უცნაური ვინმეა ამ ფოტოზე.
სახე და ბოდიში და ქვემო ნაწილი თითქმის ერთნაირად გამოიყურებიან.
ერთი შეხედვით ვერც კი გაიგებ, სად რა არის.
მომიტევეთ... huh.gif
Leliko
QUOTE(GRM @ 2.03.2006, 21:46)
დიდი უცნაური ვინმეა ამ ფოტოზე.
სახე და ბოდიში და ქვემო ნაწილი თითქმის ერთნაირად გამოიყურებიან.
ერთი შეხედვით ვერც კი გაიგებ, სად  რა არის.
მომიტევეთ... huh.gif
[right][snapback]296678[/snapback][/right]



lool.gif lool.gif
Манька_Облигация
QUOTE(Gia25 @ 1.03.2006, 16:10)
ამ გოგოს პროპორციულად ააქვს ყველაფერი (სილიკონიც კი  tongue.gif  ) 
[right][snapback]296317[/snapback][/right]


lool.gif ვიყავი თუ არა მართალი???
"არის თუ არა ეს ბილეთი, გელაპარაკები მე შენ" lool.gif



QUOTE(Isito @ 2.03.2006, 3:42)
ძალიან, ძალიან გამიხარდა smile.gif მაგარი მიზანდასახული ჩანხარ შენც, ყოჩაღ!

მე ვაჟკაცურებს არ ვაკეთებ, მუხლებში მოკეცილს ვაკეთებ, ოღონდ დღეში 70-მდე. იმ დღეს ირინამ მითხრა, რომ იღლები ზურგს ხრიო (ანუ ჩითინგს აქვს ადგილიო biggrin2.gif). არადა ვერ ვამჩნევდი. ახლა ჩემს ქმარს ვთხოვე, კამერით გადამიღოს როგორ ვაკეთებ, რომ შეცდომები გამოვასწორო.

ისე, უცნაურია რა, თითქოს ძალიან ძლიერი ვარ ფიზიკურად, არადა ფუშაფები არ გამომდის მაინცდამაინც კარგად. ერთი გაწლიკული მეგობარი მყავს, ცხოვრებაში არ უვარჯიშია და ყოველთვის თავისუფლად აკეთებდა ფუშაფებს. უცნაურია, არა?
[right][snapback]296518[/snapback][/right]


ეჰ.. ჩემზე არასპორტული და ამ სფეროში ზარმაცი ადამიანი დედამიწის ზურგზე არ არსებობს unsure.gif სკოლაში ფიზკულტურის გაკვეთილზე უნდა გენახე: სულ ბუთხუზა ბავშვების გვერდით ვიჯექი სასკოლო ფორმით.. სპორტული ფორმა არ დამქონდა, იმდენად ვერ ვიტანდი dry.gif
ამ ვარჯიშების დაწყების მიზეზი ადრეც დავწერე სადღაც: აქაურობამ ძალიან აშკარად დამანახა მოუვლელი ქალის სურათი.. ხო იცი რა ტიპები არიან? მასას, უკაცრავად და, ფეხზე კიდია ყველაფერი. არავინ ცდილობს ტანსაცმლით დაიფაროს არაესთეტიური ადგილები და ამან აშკარად შემძრა.. თბილისში რომ მეცხოვრა, ალბათ, ასე არასოდეს ვიფიქრებდი..

იმ შენი მეგობრის ამბავი კი არ მიკვირს.. არც მე მივარჯიშია ფიზიკურად, მაგრამ მიუხედავად ამისა და იმ ფაქტისა, რომ საკმაოდ თხელი ვარ, ხელები მაინც საკმაოდ ძლიერი მაქვს. ქანდაკებისთვის კარკასები და ა.შ. თავისთავად აძლიერებს ხელებს. ალბათ შენი მეგობარიც ასეა.
ეხლა ფეხების სავარჯიშოები დავიწყე.. გუშინ 10მდე ძლივს ავქაჩე dry.gif და ვკვდები ისე მტკივა.. dry.gif
Gia25
QUOTE(Манька_Облигация @ 2.03.2006, 17:49)
lool.gif  ვიყავი თუ არა მართალი???
"არის თუ არა ეს ბილეთი, გელაპარაკები მე შენ"  lool.gif

[right][snapback]296682[/snapback][/right]

მე მარტო პროპორციულობა ავღნიშნე tongue.gif ბუნებრივი ყველაფერი კარგია, მგონი rolleyes.gif

შენ ის თქვი როგორ მოგწონს ლალჩოს დაქალი biggrin2.gif
Gia25
QUOTE(lallcho @ 2.03.2006, 17:23)
ოკეი  აბა  გაემზადეთ  tongue.gif
[right][snapback]296660[/snapback][/right]

ლალჩო, ჰაუ ებაუთ ფრონტ (ოღონდ რამე მიიფაროს წინ tongue.gif )
Манька_Облигация
QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 14:11)
მე მარტო პროპორციულობა ავღნიშნე  tongue.gif [right][snapback]296731[/snapback][/right]


თავს იმართლებთ, ახალგაზრდავ! biggrin2.gif (უკბილოდ ვიხუმრე, რაღა happy.gif )




QUOTE(Leliko @ 2.03.2006, 12:35)
perfectooooo yes.gif
user posted image
[right][snapback]296667[/snapback][/right]


ვავა, რავა გამოუჩენია ყორიფელიuser posted image
Gia25
კარგით მაშინ მე შევაფასებ ლალჩოს გოგოს rolleyes.gif
ფიტნესის თვალსაზრისით ვერ ქაჩავს ვერაფრით და ძირითადათ იმიტომ რომ მისი ქვედა ტანი ზედას არ შეეფერება პროპორციულობაში. თუ არ ვცდები "ლათინო" უნდა იყოს და მათ გენში აქვთ დიდი ბიჰაინდი ასე რომ დიდი არაფერი. უბრალოდ მასეთ გამხდარ მხრებს და ტრაიცეპს ვერ უხდება ასეთი დიდი ბიჰაინდი და ფეხები.
ამას კიდევ ვიმეორებ ფიტნესის თვალსაზრისით ვაფასებ თორემ ისე მაგარი გოგოა biggrin2.gif
Gia25
თემიდან გადახვევა და რაღაცეები რომ არ დამბრალდეს rolleyes.gif გთავაზობთ "მენს ფიტნესში" გამოქვეყნებულ 20 ყველაზე სასარგებლო საჭმელს და ძირითად მიზეზს თუ რატომაა ეს საკვები სასარგებლო;

20) ინდაურის თეთრი ხორცი. (შეიცავს ბევრ ცილას და ნაკლებ ცხიმს. ასევე ცინკს-ეს კაცებისთვისაა უფრო საჭირო)

19) ზეთისხილის ზეთი. (შეიცავს "კარგ" ცხიმებს და კარგი ალტერნატივაა კარაქის და მარგარინის)

18) Quinoa- ეს ეგზოტიკური და ნაკლებადცნობილი "პურეულია"

17) ლობიო- შეიცავს ცილებს და ფაიბერს (განსაკუთრებით მუქი ფერის მარცვლები)

16) მწვანე ჩაი- ძლიერი ანტიოქსიდენტი (განსაკუთრებით მწეველთათვის)

15) კვერცხები- შეიცავს ცილებს და "ჩოლაინს". ჩოლაინი მეხსიერებისთვისაა საუკეთესო.
user posted image

14) რძე- ბუნებრივი კალციუმი ძვლებისთვის, კუნთებისთვის და წონის დაკარგვისთვის

13) წყალი- სხვა ბენეფიტებთან ერთად წონის დაკარგვას უწყობს ხელს. დალიეთ ჭიქა წყალი ჭამის წინ და ნაკლებს შეჭამთ. ნუ მალე გაძღებით.

12) ტკბილი კარტოფილი- ეს აქაური შედევრია და სავსეა მინერალებით და ვიტამინებით. (ჩვეულებრივი კარტოფილისგან განსხვავდება)

11) სოიო- დიდი რაოდენობით მცენარეული ცილები და ფაიბერი. თან ბევრნაირი საჭმლის კეთება შეიძლება სოიოთი.

10) ძროხის ხორცი- ჩემის აზრით ყველაზე "კარგი" ცილები ძროხის ხორცშია. ძროხის ხორცში ბევრი "ცუდი ცხიმია" ასე რომ შეარჩიეთ მჭლე ნაჭრები.

9) შავი პურეულობა და ბურღულეულობა. თეთრი ფქვილეულობისგან განსხვავებით შავი პური ნელ-ნელა იხსნება ორგანიზმში და უფრო ენერგიად გამოიყენება ვიდრე ცხიმად.

8) ნუში- სხვა თხილეულ/კაკლეულებიც მაგრამ ნუში უფრო მეტ ცილებს და "კარგ" ცხიმებს შეიცავს. კაკლეულობა მაღალკალორიურია მაგრამ გავრცელებული აზრია რომ რადგან მაგარი/მდგრადია ყველა კალორია არ იხსნება ორგანიზმში.
user posted image

7) იოგურტი/მაწონი- ყველა რძის ბენეფიტები პლიუს ბაქტერია რომელიც იმუნიტეტს ეხმარება. მაწონი ასევე წონის დაკარგვას უწყობს ხელს.

6) სპინიჩი (ისპანახი)- ეს მწვანეულობა დიდი რაოდენობით ფაიბერს შეიცავს.

5) ბრაკოლი- ყველაზე სასარგებლო და ვიტამინებით გატენილი მწვანეულობა.
user posted image

4) პომიდორი- ის რაც წითელ ფერს აძლევს პომიდორს (ლიკოპენი) სასარგებლო რამეა.

3) ოუტმიალ/შავი ბურღულის მსგავსი პურეული- ქოლესტეროლს ამცირებს ორგანიზმში რაც გულისთვის და არტერიებისთვისაა კარგი პლიუს მრავალი ვიტამინი და მინერალი.

2) "ბლუბერი" ეს კენკროვანი მცენარეა მაყვლის/მარწყვის/მალინის ოჯახიდან მაგრამ ქართულად ვერ ვიხსენებ თუ რა ქვია. ყველაზე სასარგებლო ხილია.
user posted image

პირველ ადგილზე კი თევზი "სალმონი"

1) Salmon- (ზუთხი მგონი) მოკლედ სასარგებლო ცხიმს (ომეგა-3) ს შეიცავს ცილებთან ერთად.
lallcho
QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 22:04)
კარგით მაშინ მე შევაფასებ ლალჩოს გოგოს  rolleyes.gif
ფიტნესის თვალსაზრისით ვერ ქაჩავს ვერაფრით და ძირითადათ იმიტომ რომ მისი ქვედა ტანი ზედას არ შეეფერება პროპორციულობაში. თუ არ ვცდები "ლათინო" უნდა იყოს და მათ გენში აქვთ დიდი ბიჰაინდი ასე რომ დიდი არაფერი. უბრალოდ მასეთ გამხდარ მხრებს და ტრაიცეპს ვერ უხდება ასეთი დიდი ბიჰაინდი და ფეხები.
ამას კიდევ ვიმეორებ ფიტნესის თვალსაზრისით ვაფასებ თორემ ისე მაგარი გოგოა biggrin2.gif
[right][snapback]296786[/snapback][/right]


სულაც არა აქვს ამ ქალს დიდი უ...ი ამაზე პატარა რაღა უნდა იყოს blink.gif
ბისაიდს, დიდი მხრები და პატარა ბიჰაინდები კაცების აღნაგობას შეესაბამება .
აიმ კანფიუზდ dry.gif
კაი მაშინ თქვენ დაისტვინეთ ასეთ ქალებს და მე ტაშს დავუკრავ
Манька_Облигация
გიამ ათლეტურობას გაუსვა ხაზი, საყვარელო..

ზემოთ ჩამოთვლილ საკვებ პროდუქტებს სტაფილოსაც მივამატებდი. მხედველობას აუმჯობესებს, საკმაო რაოდენობის შაქარს შეიცავს (ტკბილეულის არ მოყვარულთათვის განსაკუთრებით კარგია) და ანაყრებს კიდეც. ამასწინათ წავიკითხე, რომ მეორე მსოფლიო ომის დროს ევროპაში პილოტების მენიუს 80 % სტაფილო შეადგენდა თურმე.. მაშ! wink.gif

სპინიჩი ისპანახია, ოუტმილი - ოვსYანკა (ქართულად ვერ ვიხსენებ.. საქართველოში გერკულესი ეხატა და ეწერა ხოლმე კოლოფებს) ბლუბერი - ვფიქრობ ჩერნიკა ან გოლუბიკა უნდა იყოს.. ან არა.. ქართულად არც ეს ვიცი user posted image
eddie
უელქომ მე ამ ვგერზე პირველად შემოვიხედე აქ. ეს რა წესები გაქვთ ამ ქალებს სხვა ქალებზე საუბარი. რა იცი პერფექტტო როა?
user posted image
user posted image
მეორე არ იხსნებააა sad.gif
Gia25
QUOTE(Манька_Облигация @ 3.03.2006, 3:56)

ზემოთ ჩამოთვლილ  საკვებ პროდუქტებს  სტაფილოსაც  მივამატებდი. მხედველობას აუმჯობესებს, საკმაო რაოდენობის შაქარს შეიცავს (ტკბილეულის არ მოყვარულთათვის განსაკუთრებით  კარგია) და ანაყრებს კიდეც. ამასწინათ წავიკითხე, რომ  მეორე მსოფლიო ომის დროს ევროპაში  პილოტების მენიუს 80 % სტაფილო შეადგენდა თურმე.. მაშ!  wink.gif

სპინიჩი ისპანახია, ოუტმილი - ოვსYანკა (ქართულად ვერ ვიხსენებ.. საქართველოში გერკულესი ეხატა და ეწერა ხოლმე  კოლოფებს) ბლუბერი  - ვფიქრობ ჩერნიკა ან გოლუბიკა უნდა იყოს.. ან არა..  ქართულად არც ეს ვიცი user posted image
[right][snapback]296876[/snapback][/right]


სტაფილო არ შეიყვანეს ოცეულში მაგრამ ნამდვილად სასარგებლოა. თან კარგი "სნეკია" საჭმელებს შორის biggrin.gif
Gia25
QUOTE(eddie @ 3.03.2006, 4:59)
უელქომ მე ამ ვგერზე პირველად შემოვიხედე აქ.
[right][snapback]296902[/snapback][/right]

შენ თავს თვითონ ველქამობ lool.gif
ხო, ველქამ აბა რა biggrin2.gif
lallcho
QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 23:42)
თემიდან გადახვევა და რაღაცეები რომ არ დამბრალდეს  rolleyes.gif  გთავაზობთ "მენს ფიტნესში" გამოქვეყნებულ 20 ყველაზე სასარგებლო საჭმელს და ძირითად მიზეზს თუ რატომაა ეს საკვები სასარგებლო;

20) ინდაურის თეთრი ხორცი. (შეიცავს ბევრ ცილას და ნაკლებ ცხიმს. ასევე ცინკს-ეს კაცებისთვისაა უფრო საჭირო)

19) ზეთისხილის ზეთი. (შეიცავს "კარგ" ცხიმებს და კარგი ალტერნატივაა კარაქის და მარგარინის)

18) Quinoa- ეს ეგზოტიკური და ნაკლებადცნობილი "პურეულია"

17) ლობიო- შეიცავს ცილებს და ფაიბერს (განსაკუთრებით მუქი ფერის მარცვლები)

16) მწვანე ჩაი- ძლიერი ანტიოქსიდენტი (განსაკუთრებით მწეველთათვის)

15) კვერცხები- შეიცავს ცილებს და "ჩოლაინს". ჩოლაინი მეხსიერებისთვისაა საუკეთესო.
user posted image

14) რძე- ბუნებრივი კალციუმი ძვლებისთვის, კუნთებისთვის და წონის დაკარგვისთვის

13) წყალი- სხვა ბენეფიტებთან ერთად წონის დაკარგვას უწყობს ხელს. დალიეთ ჭიქა წყალი ჭამის წინ და ნაკლებს შეჭამთ. ნუ მალე გაძღებით.

12) ტკბილი კარტოფილი- ეს აქაური შედევრია და სავსეა მინერალებით და ვიტამინებით. (ჩვეულებრივი კარტოფილისგან განსხვავდება)

11) სოიო- დიდი რაოდენობით მცენარეული ცილები და ფაიბერი. თან ბევრნაირი საჭმლის კეთება შეიძლება სოიოთი.

10) ძროხის ხორცი- ჩემის აზრით ყველაზე "კარგი" ცილები ძროხის ხორცშია. ძროხის ხორცში ბევრი "ცუდი ცხიმია" ასე რომ შეარჩიეთ მჭლე ნაჭრები.

9) შავი პურეულობა და ბურღულეულობა. თეთრი ფქვილეულობისგან განსხვავებით შავი პური ნელ-ნელა იხსნება ორგანიზმში და უფრო ენერგიად გამოიყენება ვიდრე ცხიმად.

8) ნუში- სხვა თხილეულ/კაკლეულებიც მაგრამ ნუში უფრო მეტ ცილებს და "კარგ" ცხიმებს შეიცავს. კაკლეულობა მაღალკალორიურია მაგრამ გავრცელებული აზრია რომ რადგან მაგარი/მდგრადია ყველა კალორია არ იხსნება ორგანიზმში.
user posted image

7) იოგურტი/მაწონი- ყველა რძის ბენეფიტები პლიუს ბაქტერია რომელიც იმუნიტეტს ეხმარება. მაწონი ასევე წონის დაკარგვას უწყობს ხელს.

6) სპინიჩი (ისპანახი)- ეს მწვანეულობა დიდი რაოდენობით ფაიბერს შეიცავს.

5) ბრაკოლი- ყველაზე სასარგებლო და ვიტამინებით გატენილი მწვანეულობა.
user posted image

4) პომიდორი- ის რაც წითელ ფერს აძლევს პომიდორს (ლიკოპენი) სასარგებლო რამეა.

3) ოუტმიალ/შავი ბურღულის მსგავსი პურეული- ქოლესტეროლს ამცირებს ორგანიზმში რაც გულისთვის და არტერიებისთვისაა კარგი პლიუს მრავალი ვიტამინი და მინერალი.

2) "ბლუბერი"  ეს კენკროვანი მცენარეა მაყვლის/მარწყვის/მალინის ოჯახიდან მაგრამ ქართულად ვერ ვიხსენებ თუ რა ქვია. ყველაზე სასარგებლო ხილია.
user posted image

პირველ ადგილზე კი თევზი "სალმონი"

1) Salmon- (ზუთხი მგონი) მოკლედ სასარგებლო ცხიმს (ომეგა-3) ს შეიცავს ცილებთან ერთად.
[right][snapback]296804[/snapback][/right]


მე Fლექსიდ ოილს ვამატებ და თვითონ Fლექ(სიიდ) ს , ოილს თუ შეიძენთ ორგანიკ მაღაზიაში, 2-3 სუფრის კოვზი დღეში, სალათს შეგიძლიათ მოასხათ ან პირდაპირ შეგიძლიათ მიიღოთ(თვალები უნდა დახუჭოთ ამ დროს), და მარცვლებს თუ შეიძენთ, იუ ჰევ თუ გრაუნდ ით tongue.gif და ნებისმიერ კერძს მოაყაროთ(1ჩ/კ).
განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისათვის .
ok.gif
ხილიდან პაპაიაა არის კარგი ქალებისთვის(გარდა უამრავი სასარგებლო ხილისა)
Peter Pan
რაღაცა ახალი კუნთი ამომივიდა ბიცეფსის გვერდით, მორჩა, კარდიო ვარჯიშებზე უნდა გადავიდე. თან "რასტიაშკებსაც" მივხედო, რამდენი ხანია ფეხით მეგობრის ქოჩორი არ ამიჩეჩია.
eddie
QUOTE(Gia25 @ 2.03.2006, 22:04)
კარგით მაშინ მე შევაფასებ ლალჩოს გოგოს  rolleyes.gif
ფიტნესის თვალსაზრისით ვერ ქაჩავს ვერაფრით და ძირითადათ იმიტომ რომ მისი ქვედა ტანი ზედას არ შეეფერება პროპორციულობაში. თუ არ ვცდები "ლათინო" უნდა იყოს და მათ გენში აქვთ დიდი ბიჰაინდი ასე რომ დიდი არაფერი. უბრალოდ მასეთ გამხდარ მხრებს და ტრაიცეპს ვერ უხდება ასეთი დიდი ბიჰაინდი და ფეხები.
ამას კიდევ ვიმეორებ ფიტნესის თვალსაზრისით ვაფასებ თორემ ისე მაგარი გოგოა biggrin2.gif
[right][snapback]296786[/snapback][/right]

გია კიდევ კარგი ბოლო დააყოლე ლატინოს თოოოორე biggrin2.gif მარა მაინც ვერ ვიკავებ. რაა ეს ბოლოს მიაჯღაბნე მაგარი გოგოაო. ფიტნესზე გეილექსე.
სალმონი-ორაგულია
Gia25
QUOTE(lallcho @ 4.03.2006, 4:13)
მე  Fლექსიდ  ოილს ვამატებ  და  თვითონ Fლექ(სიიდ) ს  ,  ოილს  თუ  შეიძენთ  ორგანიკ  მაღაზიაში,  2-3  სუფრის  კოვზი  დღეში,  სალათს  შეგიძლიათ  მოასხათ  ან  პირდაპირ  შეგიძლიათ  მიიღოთ(თვალები უნდა დახუჭოთ  ამ დროს),  და მარცვლებს  თუ შეიძენთ,  იუ ჰევ თუ  გრაუნდ ით  tongue.gif  და  ნებისმიერ  კერძს  მოაყაროთ(1ჩ/კ).
განსაკუთრებით  სასარგებლოა ქალებისათვის . 
ok.gif
ხილიდან პაპაიაა არის  კარგი  ქალებისთვის(გარდა  უამრავი  სასარგებლო ხილისა)
[right][snapback]297363[/snapback][/right]

თვალების დახუჭვა შველის ხომ ეგეთებს lool.gif
Gia25
QUOTE(Peter Pan @ 6.03.2006, 7:57)
რაღაცა ახალი კუნთი ამომივიდა ბიცეფსის გვერდით, მორჩა, კარდიო ვარჯიშებზე უნდა გადავიდე. თან "რასტიაშკებსაც" მივხედო,  რამდენი ხანია ფეხით მეგობრის ქოჩორი არ ამიჩეჩია.
[right][snapback]298488[/snapback][/right]

ჰე, კარგია მერე რა გინდა. ბაიცეპის გვერდითა პატარა კუნთი "ბრაჩიალი" მაგარი რამეა და გამობურცვა ეხერხება შენ რომ გიყვარს ისე biggrin.gif
Gia25
QUOTE(eddie @ 6.03.2006, 15:41)

სალმონი-ორაგულია
[right][snapback]298704[/snapback][/right]


ok.gif tx.

შენ თუ აქტიურობ ტრაისტეიტ არეაში?
eddie
QUOTE(Gia25 @ 6.03.2006, 22:31)
ok.gif tx.

შენ თუ აქტიურობ ტრაისტეიტ არეაში?
[right][snapback]298875[/snapback][/right]

შტანგის ქაჩავში ვერა ორჯერ ჩავეწერე ბალლიში და ფიტნესს იმპაერ(მგონი) ერთხელ ვიყავი და.............. მომიწია მახინაციების კეთება ბალლის მოსაშორებლად, 3 თვე დამჩარჯენ, ისიც ჩემი შეცდომის გამო.
სხვა სად?
Peter Pan
წარმოიდგინე რომ დგახარ ისე წინ ამოტრიალებული გაშვერილი ხელებით (10 კილოგრამიანი გირით თითო ხელში) ხელების ამოტანა თავთან 15-ჯერ სამი ციკლი. ამას ვაკეთებდი და მერე ამოიბურცა მაგ პატარა კუნთი. ეგ კიდევ რას ანვითარებს? და ჩაქუჩი რას ანვითარებს?
კიდე ვწევარ და ზევით აშვერილი ხელებით გირების ჩამოტანა ყურებთან და აშვერა ისევ, ტრიცეფსები გამიბერა მაგან. კიდევ მაგ ფიტნეს კლუბის ჰენდი მენი რომ შემოდის, მივეპარები და ყურთან მაგრად ტაშს შემოვჰკრავ ხოლმე. ეგ არაფერს არ ანვითარებს პრინციპში.

QUOTE(Gia25 @ 6.03.2006, 22:25)
ჰე, კარგია მერე რა გინდა. ბაიცეპის გვერდითა პატარა კუნთი "ბრაჩიალი" მაგარი რამეა და გამობურცვა ეხერხება შენ რომ გიყვარს ისე  biggrin.gif
[right][snapback]298874[/snapback][/right]
lallcho
5 დღე კარდიო(35 წუთი) და კარდიოს მერე 15 წუთი ცურვა.
აუჰ რა კარგია, კარგია არა მარტო ფიტნესის თვალსაზრისით, სტრესის და დეპრსიის პირველი წამალი(ქიმიკატების გარეშე)!!!! სახლში 20 წუთიანი სტრეჩები და აბდომინალ ვარჯიშები.
პ.ს ცურვა ხომ ტოტალ ბადი ვერკაუტია და პლიუს ყელს აგრძელებს tongue.gif

Gia25
QUOTE(Peter Pan @ 7.03.2006, 9:25)
წარმოიდგინე რომ დგახარ ისე  წინ ამოტრიალებული გაშვერილი ხელებით (10 კილოგრამიანი გირით თითო ხელში)  ხელების ამოტანა თავთან 15-ჯერ სამი ციკლი. ამას ვაკეთებდი და მერე ამოიბურცა მაგ პატარა კუნთი. ეგ კიდევ რას ანვითარებს? და ჩაქუჩი რას ანვითარებს?
კიდე ვწევარ და ზევით აშვერილი ხელებით გირების ჩამოტანა ყურებთან და აშვერა ისევ, ტრიცეფსები გამიბერა მაგან. კიდევ მაგ ფიტნეს კლუბის ჰენდი მენი რომ შემოდის,  მივეპარები და ყურთან მაგრად ტაშს შემოვჰკრავ ხოლმე. ეგ არაფერს არ ანვითარებს პრინციპში.
[right][snapback]299012[/snapback][/right]

ნუ მოულოდნელი ტაში ნერვულ სისტემას განავითარებს მაგრამ არ ვიცი კარგია თუ ცუდი ჰენდი მენისთვის ან შენთვის biggrin2.gif ბაიცეპზე კი მოდი ვილაპარაკოდ რადგან ახსენე.

user posted image

ქალების დაახლოებით 15%-ს კაცის დიდი ბაიცეპი/ტრაიცეპი ხიბლავს biggrin2.gif (თუმცა ყველაზე მეტად მაინც ბიჰაინდს ანიჭებენ უპირატესობას კაცებში rolleyes.gif )

ტრაიცეპი 2/3 ტერიტორიას იჭერს, ბაიცეპი მხოლოდ 1/3-ს მაგრამ რატომღაც ყველას გვგონია რომ ბაიცეპი უფრო მნიშვნელოვანია.

კაცის საშუალო ბაიცეპ/ტრაიცეპის ზომაა 13 ინჩი მაგრამ ყველა იტყუება და მინიმუმ 1 ინჩს იმატებს.

კიდევ ერთი ფაქტი- ზოგს (უფრო გამხდრებს) ბევრი ბაიცეპის ვარჯიშები ენერგიას აცლის და საბოლოო ჯამში ზომას ვერ იძენს.

მრავალი ვარჯიში არსებობს ბაიცეპისთვის მაგრამ ქვედა სამი ბაიცეპის სხვადასხვა ნაწილს ანვითარებს;
user posted image

1) ამოტრიალებული ხელებით (ხელის გული ზემოთ) შტანგის ან გირების ზემოთ (თავისკენ) ატანა ისე რომ იდაყვი ტანს არ მოცილდეს.
user posted image user posted image

user posted image user posted image

ეს ორი სტანდარტული და მთავარი ვარჯიშებია რომელიც თვითონ "ბაიცეპ ბრაჩიალის" ანუ მთავარ, დიდ კუნთს ამუშავებს.


2) იგივე მოძრაობა ოღონდ ხელის გულები ამჯერად ერთმანეთს უყურებენ (ჩაქუჩი)
user posted image user posted image

ეს ვარჯიში უფრო "ბრაჩიალის" ანვითარებს. ბრაჩიალი პატარა და მრგვალი კუნთია ბაიცეპსა და ტრაიცეპს შორის და კარგ/დასრულებულ ფორმას აძლევს მკლავებს/ხელებს.

3) იგივე მოძრაობა ოღონდ ამჯერად ხელის გულები ქვემოთ იყურება. ეს ვარჯიში ახალბედებისთვის არაა იმდენად საჭირო მაგრამ ბრაჩიალის სხვა კუთხიდან ანვითარებს და კარგი რამეა.
user posted image user posted image

ბევრნაირად შეიძლება ბაიცეპის ვარჯიშების შესრულება. მაგალითად; გირების ერთდროულად აზიდვა ან ცალ-ცალკე, სწორი შტანგა ან "ამობურცული", ფეხზე მდგომი ან დაწოლილი, კაბელის გამოქაჩვა, ამოზიდვა...... აღარაფერს ვამბობ უბრალოდ ტურნიკზე ჩამოკიდებას და ტანის აზიდვას ზემოთ (ჩინ აპი ამოტრიალებული ხელით)


Gia25
QUOTE(lallcho @ 7.03.2006, 21:09)
5 დღე  კარდიო(35  წუთი)  და  კარდიოს  მერე  15  წუთი  ცურვა.
აუჰ  რა კარგია,    კარგია არა მარტო  ფიტნესის  თვალსაზრისით,  სტრესის  და დეპრსიის    პირველი  წამალი(ქიმიკატების გარეშე)!!!!    სახლში  20  წუთიანი სტრეჩები  და  აბდომინალ  ვარჯიშები.
პ.ს  ცურვა  ხომ ტოტალ  ბადი ვერკაუტია და პლიუს  ყელს აგრძელებს  tongue.gif
[right][snapback]299345[/snapback][/right]

ყოჩაღ, ყოჩაღ
შენ აღარ ხუმრობ უკვე biggrin.gif
Gia25
QUOTE(eddie @ 6.03.2006, 23:31)
შტანგის ქაჩავში ვერა ორჯერ ჩავეწერე ბალლიში და ფიტნესს იმპაერ(მგონი) ერთხელ ვიყავი და.............. მომიწია მახინაციების კეთება ბალლის მოსაშორებლად, 3 თვე დამჩარჯენ, ისიც ჩემი შეცდომის გამო.
სხვა სად?
[right][snapback]298892[/snapback][/right]

ხო ეგ ვიგულისხმე მაგრამ ცუდია რომ მალევე დაგინებებია თავი. ორი სამი თვე მაინც რომ გეარა იქნებ მოგწონებოდა მერე, რავიცი. მე user posted image -ში ვარ და კარგია მაგრამ ბალიზე ორჯელ მაინც ძვირია sad.gif
lallcho
QUOTE(Gia25 @ 7.03.2006, 22:55)
ნუ მოულოდნელი ტაში ნერვულ სისტემას განავითარებს მაგრამ არ ვიცი კარგია თუ ცუდი ჰენდი მენისთვის ან შენთვის biggrin2.gif ბაიცეპზე კი მოდი ვილაპარაკოდ რადგან ახსენე.

user posted image

ქალების დაახლოებით 15%-ს კაცის დიდი ბაიცეპი/ტრაიცეპი ხიბლავს biggrin2.gif (თუმცა ყველაზე მეტად მაინც ბიჰაინდს ანიჭებენ უპირატესობას კაცებში  rolleyes.gif  )

ტრაიცეპი 2/3 ტერიტორიას იჭერს, ბაიცეპი მხოლოდ 1/3-ს მაგრამ რატომღაც ყველას გვგონია რომ ბაიცეპი უფრო მნიშვნელოვანია.

კაცის საშუალო ბაიცეპ/ტრაიცეპის ზომაა 13 ინჩი მაგრამ ყველა იტყუება და მინიმუმ 1 ინჩს იმატებს.

კიდევ ერთი ფაქტი- ზოგს (უფრო გამხდრებს) ბევრი ბაიცეპის ვარჯიშები ენერგიას აცლის და საბოლოო ჯამში ზომას ვერ იძენს.

მრავალი ვარჯიში არსებობს ბაიცეპისთვის მაგრამ ქვედა სამი ბაიცეპის სხვადასხვა ნაწილს ანვითარებს;
user posted image

1) ამოტრიალებული ხელებით (ხელის გული ზემოთ) შტანგის ან გირების ზემოთ (თავისკენ) ატანა ისე რომ იდაყვი ტანს არ მოცილდეს.
user posted image user posted image

user posted image user posted image

ეს ორი სტანდარტული და მთავარი ვარჯიშებია რომელიც თვითონ "ბაიცეპ ბრაჩიალის" ანუ მთავარ, დიდ კუნთს ამუშავებს.
2) იგივე მოძრაობა ოღონდ ხელის გულები ამჯერად ერთმანეთს უყურებენ (ჩაქუჩი)
user posted image user posted image

ეს ვარჯიში უფრო "ბრაჩიალის" ანვითარებს. ბრაჩიალი პატარა და მრგვალი კუნთია ბაიცეპსა და ტრაიცეპს შორის და კარგ/დასრულებულ ფორმას აძლევს მკლავებს/ხელებს.

3) იგივე მოძრაობა ოღონდ ამჯერად ხელის გულები ქვემოთ იყურება. ეს ვარჯიში ახალბედებისთვის არაა იმდენად საჭირო მაგრამ ბრაჩიალის სხვა კუთხიდან ანვითარებს და კარგი რამეა.
user posted image user posted image

ბევრნაირად შეიძლება ბაიცეპის ვარჯიშების შესრულება. მაგალითად; გირების ერთდროულად აზიდვა ან ცალ-ცალკე, სწორი შტანგა ან "ამობურცული", ფეხზე მდგომი ან დაწოლილი, კაბელის გამოქაჩვა, ამოზიდვა...... აღარაფერს ვამბობ უბრალოდ ტურნიკზე ჩამოკიდებას და ტანის აზიდვას ზემოთ (ჩინ აპი ამოტრიალებული ხელით)
[right][snapback]299359[/snapback][/right]


მე პირადად სულ არ მხიბლავს გადმოყრილი მუსკულები მამაკაცში.
და საერთოდ მძიმეების წევა არ უხდება კაცს tongue.gif
lallcho
QUOTE(Gia25 @ 7.03.2006, 23:02)
ყოჩაღ, ყოჩაღ
შენ აღარ ხუმრობ უკვე  biggrin.gif
[right][snapback]299363[/snapback][/right]

გია, დონთ მეიქ ფან ოF მი tongue.gif
გულზე ჭვალი მაქვს, გავცივდი ალბათ? თუ ინFარქტის ნიშნები მაქ? unsure.gif
lallcho
QUOTE(Gia25 @ 3.03.2006, 19:32)
სტაფილო არ შეიყვანეს ოცეულში მაგრამ ნამდვილად სასარგებლოა. თან კარგი "სნეკია" საჭმელებს შორის  biggrin.gif
[right][snapback]297124[/snapback][/right]

კარბოჰიდრატებს კი შეიცავს ისე და შაქარსაც , მაგრამ კარგია ..
PostalioniPechkini
ჩემი რეჟიმი

სირბილი
5 დღე 10 მაილი დღეში
მე 6 დღე 12-15 მაილი
(მე 7 დღე დასვენება)
სტრენგს ტრეინინგი კვირაში 4 დღე (უმთვრესად აპპერ ბადი და აბდომინალს)
(ზაფხულში ემატება ველოსიპედი 30 მაილი შაბათს და 30 კვირას + ცურვა)

კარდიო გაძლევს საშუალებას რომ წონა არეგულირო და ბატიბუტს არ დაემსგავსო რასაც საშიმლად ვერ ვიტან.......

ყველაზე ძნელია ლავ ჰენდლებსის მოცილება.....

ამას ემატება ვიტამინები (ყოველგვარი სტეროიდების გარეშე)
B ჯგუფი
ბიოტინი, ფოლიკ ასიდი, ნაიაცინი, B6 (კელპით და ლეციტინით), B12 (მეტაბოლიზმი, ფსიქიკა, კანი)
E - ანტიოქსიდანტი
C - წარდგენა არ სჭირდება
Grape Seed Extract (Most potent antioxidant out there)
რადგან ბევრს დავრბივარ სახსრებისთვის
MSM, Calcium, Magneziumi da Pottasiumi
Zinc - mamakacisTvis aucilebeli vitamini dry.gif
Fish oil - (Omega 3 Fatty Acids) - ქოლესტერინთან საბრძოლველად
სპორტსმენისთვის აუცილებელი ამინომჟავები
L-Arginini, L-Ornithini, L-Lysini

+

სწორი კვება რასაც ხშირად ვერ ვახერხებ (შევიყვარე სოის რძე რომელიც შეიცავს ბევრ ნატურალურ პროტეინს)


ეჰჰჰჰ თავის მოვლას სჭირდება ბევრი დრო და ფული..... მაგრამ რას იზამ დაბერებას უნდა გაექცე რამდენიც შეგიძლია - მარა მაინც დაგეწევა და მოგკლავს ბოლოს biggrin.gif

QUOTE(lallcho @ 8.03.2006, 8:12)
გია,  დონთ  მეიქ  ფან ოF მი  tongue.gif
გულზე ჭვალი  მაქვს, გავცივდი ალბათ?  თუ  ინFარქტის  ნიშნები მაქ?  unsure.gif
[right][snapback]299420[/snapback][/right]

icon
QUOTE(PostalioniPechkini @ 8.03.2006, 4:38)
ჩემი რეჟიმი

სირბილი
5 დღე 10 მაილი დღეში
მე 6 დღე 12-15 მაილი
(მე 7 დღე დასვენება)

აქ ნაღდად აჭარბებ ცოტას wink.gif კვირაში 62-65 მილს არავინ დარბის ( თუ შეჯიბრებისთვის არ ემზადება, რა თქმა უნდა)

მარათონებში არ ღებულობ მონაწილეობას? ჩამოდი 2007-ში ნიუ იორკი გავირბინოთ ერთად cool.gif
Peter Pan
გია მადლობა კარგად დაწერე. უფრო ფორმას რა აძლევს კუნთს, დავუშვათ მე უკვე პრობლემა მაქვს კოსტიუმებს ვერ ვიცვამ, მაგი ბიცეფსი და ტრიცეფსი გაიბერა და არ მეტევა. (დანანებით) ჰო და არ მიდნა გაიზარდოს მინდა ფორმა ქონდეს გამოკვეტილი. ნაკლები წონა ბევრჯერ უნდა აწიო ასე მგონია თითქოს. დღეს იმდენი ვიცურავე რომ ქლორიანი მთქნარებები დამჩემდა.
PostalioniPechkini
icon

ნიუ იორკის მარათონზე ერთი წლით ადრეა საჭირო დარეგისტრირება თან არ ვიცი მაგ დროს ნიუ იორკში თუ ვიქნები.... რაც შეეხება გადაჭარბებას მე არ დავრბივარ სიჩქარეზე მარტო გამძლეობაზე...... მარათონში საშინელი შედეგი მექნება მაგრამ მთავარი მონაწილეობაა. სამი მარათონი მაქვს გარბენილილი და ჩემი საუკეთესო შედეგი 4 სათი და 11 წუთია.... 2 საათში გარბიან საუკეთესო მარათონელები - ჩემთვის ეს ზე ადამიანობაა. ფაქტიურად 2 საათი მირბიხარ 13 მილი საათში სიჩქარით.... მე ამას მარტო უსკორენიებზე ვახერხებ თან მაქსიმუმ 1-2 წუთიანებს და მერე ვიბრიდები...... მოკლედ ჩემი სირბილის მიზანი უფრო წონის რეგულირებაა..... რაღაც მომენტში სახსრების ტკივილები დამეწყო მაგრამ "მსმ" არის ფანტასტიკა...... თან "ბავშვიც" აღარ ვარ უკვე 40ს უკაკუნებ კარებში.......

QUOTE(icon @ 8.03.2006, 9:32)
აქ ნაღდად აჭარბებ ცოტას  wink.gif  კვირაში 62-65 მილს არავინ დარბის ( თუ შეჯიბრებისთვის არ ემზადება, რა თქმა უნდა)

მარათონებში არ ღებულობ მონაწილეობას? ჩამოდი 2007-ში ნიუ იორკი გავირბინოთ ერთად  cool.gif
[right][snapback]299442[/snapback][/right]
icon
QUOTE(PostalioniPechkini @ 8.03.2006, 13:15)
icon

ნიუ იორკის მარათონზე ერთი წლით ადრეა საჭირო დარეგისტრირება თან არ ვიცი მაგ დროს ნიუ იორკში თუ ვიქნები.... რაც შეეხება გადაჭარბებას მე არ დავრბივარ სიჩქარეზე მარტო გამძლეობაზე...... მარათონში საშინელი შედეგი მექნება მაგრამ მთავარი მონაწილეობაა. სამი მარათონი მაქვს გარბენილილი და ჩემი საუკეთესო შედეგი 4 სათი და 11 წუთია.... 2 საათში გარბიან საუკეთესო მარათონელები - ჩემთვის ეს ზე ადამიანობაა. ფაქტიურად 2 საათი მირბიხარ 13 მილი საათში სიჩქარით.... მე ამას მარტო უსკორენიებზე ვახერხებ თან მაქსიმუმ 1-2 წუთიანებს და მერე ვიბრიდები...... მოკლედ ჩემი სირბილის მიზანი უფრო წონის რეგულირებაა..... რაღაც მომენტში სახსრების ტკივილები დამეწყო მაგრამ "მსმ" არის ფანტასტიკა...... თან "ბავშვიც" აღარ ვარ უკვე 40ს უკაკუნებ კარებში.......
[right][snapback]299542[/snapback][/right]

1 წლით არა, მხოლოდ 4 თვით ადრე, მაგრამ ცუდი ისაა, რომ გარანტირებული არ გაქვს მონაწილეობა, მარტო "ლატარიაში' შეგიძლია მონაწილეობა და თუ გაგიმართლებს , ირბენ.
QUOTE
2 საათში გარბიან საუკეთესო მარათონელები - ჩემთვის ეს ზე ადამიანობაა. ფაქტიურად 2 საათი მირბიხარ 13 მილი საათში სიჩქარით....
აი ამაში 100% გეთანხმები, მართლა ფანტასტიკაა. მანდ უკვე ვარჯიშზე და მონდომებაზე არაა, მანდ მოლეკულურ დონეზე უნდა გქონდეს ორგანიზმი სრულყოფილებამდე მიყვანილი.
PostalioniPechkini
აბსოლუტურად მართალი ხარ..... ზუსტად რომ ეგრეა მოლეკულურ დონეზეა ყველაფერი.......... და მაინც არ მესმის როგორ შეიძლება 2 საათი ეგეთ რეჯიმში მუშაობა...... მართლაც რომ საძრვარი არ აქვს ადამიანის შესაძლებლობებს...... სამსახურში მყავს მარათონელი და შეგიძლია ჩათვალო რომ ამ ადამიანის მთელი ცხოვრებაა მიძღვნილი მარათონისადმი ..... მე ასე არ შემიძლია რადგან სხვა ინტერესებიც მაქვს...... dry.gif ...... აბა ჰე და ჯანმრთელობას გისურვებ
QUOTE(icon @ 8.03.2006, 22:18)
1 წლით არა, მხოლოდ 4 თვით ადრე, მაგრამ ცუდი ისაა, რომ გარანტირებული არ გაქვს მონაწილეობა, მარტო "ლატარიაში' შეგიძლია მონაწილეობა და თუ გაგიმართლებს , ირბენ.
აი ამაში 100% გეთანხმები, მართლა ფანტასტიკაა. მანდ უკვე ვარჯიშზე და მონდომებაზე არაა, მანდ მოლეკულურ დონეზე უნდა გქონდეს ორგანიზმი სრულყოფილებამდე მიყვანილი.
[right][snapback]299598[/snapback][/right]

Isito
ნება მიბოძეთ შემოგიერთდეთ მარათონელების მისამართით აღფრთოვანების გამოხატვაში smile.gif

ჩემი თანამშრომელი დარბის მარათონებს და საუკეთესო დრო 4 საათზე ცოტა ნაკლები მაქვსო მითხრა მგონი. იკონ, ახლა აღარ მახსოვს და ხომ გითხარი რამდენს დარბის კვირაში, მგონი სამჯერ 22-28 მილიო მითხრა და არც შეჯიბრისთვის ემზადება და არც არაფერი, უბრალოდ სიამოვნებს. ხვალ გადავამოწმებ ზუსტად რამდენს დარბის.

პეჩკინ, სნიმაიუ შლიაპუ smile.gif თუმცა სიმართლე რომ გითხრა, ვერ გავიგე რა მოტივაცია გაქვს ამდენ სირბილზე biggrin2.gif მე ყოველდღე 5 მილს დავდივარ/დავრბივარ და ამაზე ერთ საათზე ცოტა ნაკლები მიმდის. პლიუს ყოველდღე სხვა ვარჯიშებსაც ვაკეთებ ინტენსიურად, ანუ, საკმაო დრო მეხარჯება ფიტნესზე ყოველდღე, მაგრამ მე სერიოზული მოტივაცია მაქვს smile.gif

ისე, ხვალ გადავწყვიტე დავისვენო, ბოლო ორ კვირას ძალიან ნახტომისებურად გავზარდე დატვირთვა და კუნთები უკვე შემაწუხებლად ამტკივდა. ერთი დღე ვიუსაქმურებ და სახლშიც კი ტრამვაით წამოვალ, აი ასე smile.gif
Leliko
Tkven tu maratonze gaxvalt smile.gif
me tkven sabaleshikod camoval tongue.gif
plakatebit biggrin.gif
Isito
QUOTE(Leliko @ 9.03.2006, 5:42)
Tkven tu maratonze gaxvalt smile.gif
me tkven sabaleshikod camoval tongue.gif
plakatebit biggrin.gif
[right][snapback]299924[/snapback][/right]



შენ ხუმრობ და მე და ჩემი ქმარი იკონის საგულშემატკივროდ ნიუ-ორკში ვაპირებთ წასვლას smile.gif
Leliko
QUOTE(Isito @ 9.03.2006, 9:59)
შენ ხუმრობ და მე და ჩემი ქმარი იკონის საგულშემატკივროდ ნიუ-ორკში ვაპირებთ წასვლას smile.gif
[right][snapback]299939[/snapback][/right]



vxumrob? unsure.gif
aranairad:) i'm serious:)
mzad var sabaleshikod smile.gif
Isito
QUOTE(Leliko @ 9.03.2006, 6:10)
vxumrob? unsure.gif
aranairad:) i'm serious:)
mzad var sabaleshikod smile.gif
[right][snapback]299943[/snapback][/right]



აა, ახლა შევხედე ნიუ იორკში რომ ხარ. ძალიანაც კარგი smile.gif ესე იგი შევხვდებით smile.gif
Leliko
QUOTE(Isito @ 9.03.2006, 10:15)
აა, ახლა შევხედე ნიუ იორკში რომ ხარ. ძალიანაც კარგი smile.gif  ესე იგი შევხვდებით smile.gif
[right][snapback]299945[/snapback][/right]


wink.gif
ეს არის ფორუმის 'მსუბუქი' (lo-fi) ვერსია. თუ გსურთ იხილოთ სრულად, სურათებით, გაფორმებით და მეტი ინფორმაციით, დააწკაპუნეთ აქ.
Invision Power Board © 2001-2014 Invision Power Services, Inc.